スージー・ウェルチによる意思決定フレームワーク: 重要な選択をする前に、「これを選んだ場合、10分後、10か月後、10年後に自分はどう感じるだろうか？」と問いかけます。これは、別れや難しい会話、主要なコミットメントなどの関係に関する決定に適用されます。

自己の感情と長期的な結果をバランスさせるために、複数の時間軸を考慮することを促します。衝動的な決断を防ぎ、より深い価値観に沿った選択を行うはずです。

強固な科学的根拠、恣意的な時間枠核心となる原則はしっかりと支持されていますが、具体的な間隔は検証されていません。

支持証拠:

• 時間的視点の介入は、意思決定を効果的に修正します
• 複数の時間軸を考慮することで、意思決定の質が向上します
• 未来志向の思考は衝動性を減少させ、結果を改善します
• 時間の視点は訓練可能で修正可能です

心理的メカニズム: 「現在のバイアス」を克服します - すぐに起こる結果を過大評価する傾向です。長期的な計画のために前頭前野を活性化させます。

制限事項: 正確な10分、10か月、10年の時間枠を検証する研究はありません。特定の文脈において異なる時間間隔がより良いことを示唆する研究もあります。

: 時間的視点による意思決定には確固たる科学的基盤がありますが、ウェルチの特定の定式は直接的な検証を欠いています。

指示

10分: 決定後、すぐにどのように感じますか？

10か月: これはあなたの価値観や目標に沿っていますか？

10年: これはあなたがなりたい自分に貢献しますか？

ベストプラクティス: 重要な決定に使用し、回答を記録し、必要に応じて時間枠を調整します。