スジ・ウェルチによる意思決定の枠組み：大きな決断の前に、「10分後、10ヶ月後、10年後にこれについてどう感じるか？」と問いかける。別れ、難しい会話、重要な約束といった関係の決定に適用される。

私が本来の仕組み

実際の効果と研究<実際の有効性と研究

裏付けとなる証拠：

• 時間的観点の介入は意思決定を効果的に変える
• 複数の時間軸の考慮は意思決定の質を向上させる
• 未来志向の思考は衝動性を抑え、結果を改善します
• 時間の見方は訓練可能で変更可能です

心理的メカニズム「現在バイアス」を克服 - 即時的な結果を過大評価する傾向。長期的な計画のために前頭前野を活性化させる。

制限: 正確な10分間/10ヶ月/10年間の時間枠を検証した研究はありません。一部の研究は、特定の状況により適した異なる間隔を示唆しています。

結論時間的展望意思決定のための堅固な科学的基盤。ただし、ウェルチの特定の定式化は直接の検証を欠いている。

指示

10分：どうやって決定後の指示

10ヶ月これはあなたの価値観や目標に沿いますか？

10年これはあなたがなりたい人に貢献しますか？

ベストプラクティス: 重要な決定に使用し、回答を書き留め、必要に応じて期間を調整します。