Rámec rozhodování od Suzy Welch: Před jakoukoli velkou volbou se zeptej "Jak se budu cítit za 10 minut? 10 měsíců? 10 let?" Používá se u rozhodnutí týkajících se vztahů, rozchodů, obtížných konverzací nebo velkých závazků.
Jak jáJak to má být fungováno
zohlednění více časových horizontů k vyvážení okamžitých emocí a dlouhodobých důsledků. Převážně zabrání impulzivním rozhodnutím a sladí volby s hlubšími hodnotami.Reálná účinnost a výzkum<Reálná účinnost a výzkum
věda, arbitrární časové rámce: základní princip je dobře podložen, ale specifické intervaly nejsou ověřeny.Podpůrné důkazy:
- Intervence s časovým odstupem efektivně modifikují rozhodování
- Zohlednění více časových horizontů zlepšuje kvalitu rozhodnutí
- Myšlení orientované do budoucnosti snižuje impulzivitu a zlepšuje výsledky
- Časová perspektiva je naučitelná a podléhá změnám
Psychologický mechanismus: Překonává "present bias" - tendenci přeceňovat okamžité důsledky. Aktivuje prefrontální regiony pro dlouhodobé plánování.
Omezení: Nebyly provedeny studie, které by ověřily přesné časové rámce 10 minut/10 měsíců/10 let. Některý výzkum naznačuje, že různé intervaly mohou být vhodnější v určitých kontextech.
Závěr: Pevný vědecký základ pro rozhodování s časovou perspektivou, i když Welchova specifická formulace nemá přímou validaci.
Pokyny
10 minut: Jak
10 měsíců: Bude to v souladu s tvými hodnotami a cíli?
10 let: Přispěje to k tomu, kým chceš být?
Nejlepší praxe: Používej při velkých rozhodnutích, zapisuj reakce, uprav časové rámce podle potřeby.
