Wie wirksam ist es?

Erfolgsquoten:

  • Etwa 70 bis 80 Prozent der Paare erleben signifikante Verbesserungen in der Beziehungszufriedenheit und Nähe
  • Die Ergebnisse halten lange an, wobei die meisten Paare den Fortschritt über Monate oder sogar Jahre hinweg aufrechterhalten
  • Statistisch wirksamer als viele Einzeltherapien und psychiatrische Medikamente, die bei beziehungsbezogenen Problemen eingesetzt werden

Erfolgsquote und Wirksamkeit der Gottman-Methode im Vergleich zu anderen therapeutischen Ansätzen in zentralen Bereichen und bei der Gesamt-Erfolgsquote

Was es verbessert

  • Paaren berichten von stärkeren emotionalen Bindungen und einem befriedigenderen Sexleben
  • Deutlicher Rückgang toxischer Konfliktmuster wie Kritik, Defensivität, Verachtung und Stilles Schweigen
  • Bessere Kommunikationsgewohnheiten und emotionale Regulierung
  • Verbesserte familiäre Dynamik und eine engere Zusammenarbeit bei der Erziehung der Kinder

Wofür es geeignet ist

Diese Methode hilft bei einer breiten Palette von Problemen:

  • Affären und Vertrauensbrüche
  • Ständige Streitigkeiten oder emotionale Abkopplung
  • Sexuelle Distanz
  • Spannungen in der Erziehung
  • Situationsbedingte häusliche Konflikte, bei denen die physische Sicherheit gewährleistet ist

Es funktioniert auch bei Menschen unterschiedlicher ethnischer, wirtschaftlicher und kultureller Hintergründe.

Was dabei ist

Beurteilung: 2 bis 3 Sitzungen, in denen Interviews und Fragebögen eingesetzt werden, um Stärken und Problemfelder abzubilden

Kerntherapie: In der Regel 12 bis 20 wöchentliche Sitzungen, von denen jede 60 bis 90 Minuten dauert

Nachsorge: Manche Paare führen gelegentliche Check-ins durch, um auf Kurs zu bleiben

Was es unterscheidet

  • Verwendet das Modell „Sound Relationship House“ mit Fokus auf Vertrauen, geteilte Bedeutung und Konfliktbewältigung
  • Lehrt Paare, emotionale Signale zu erkennen und darauf zu reagieren sowie erfolgreiche Reparaturversuche durchzuführen
  • Fördert zentrale Fähigkeiten in Kommunikation, Problemlösung und emotionaler Regulation
  • Fördert ein 5:1-Verhältnis positiver zu negativer Interaktionen, ein wichtiger Prädiktor für den Erfolg

Wie es im Vergleich abschneidet

  1. Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Die sieben Prinzipien für eine glückliche Ehe. Harmony Books.
  2. Gottman, J. M. (1999). Die Eheklinik: Eine wissenschaftlich fundierte Ehetherapie. W. W. Norton & Company.
  3. Gottman, J. M. (1994). Was die Scheidung vorhersagt? Die Beziehung zwischen ehelichen Prozessen und ehelichen Ergebnissen. Lawrence Erlbaum Associates.