Hvor effektivt er det?

Succesrater:

  • Omkring 70 til 80 procent af par oplever betydelige forbedringer i forholdets tilfredshed og intimitet
  • Resultaterne er langvarige, og de fleste par opretholder fremskridtene i måneder eller endda år
  • Statistisk set mere effektiv end mange individuelle terapier og psykiatriske lægemidler, der bruges til problemer i forholdet

Succesraten og effektiviteten af Gottman-metoden sammenlignet med andre terapeutiske tilgange på centrale domæner og den samlede succesrate

Hvad det forbedrer

  • Par oplever stærkere følelsesmæssige bånd og et mere tilfredsstillende sexliv
  • Et tydeligt fald i giftige konfliktmønstre som kritik, forsvar, foragt og afvisende adfærd
  • Bedre kommunikationsvaner og følelsesmæssig regulering
  • Forbedrede familiedynamikker og stærkere fælles forældreskab

Hvad det virker til

Denne metode hjælper med en bred vifte af problemer:

  • Affærer og tillidsbrud
  • konstante skænderier eller følelsesmæssig tilbagetrækning
  • seksuel afkobling
  • forældreskabs-spændinger
  • situationsbestemte hjemlige konflikter, hvor der er fysisk tryghed

Det virker også på tværs af forskellige etniske, økonomiske og kulturelle baggrunde.

Hvad det indebærer

Vurdering: 2 til 3 sessioner ved brug af interviews og spørgeskemaer til at kortlægge styrker og problemområder

Kerneterapi: Normalt 12 til 20 ugentlige sessioner, hver varer 60 til 90 minutter

Opfølgning: Nogle par foretager lejlighedsvise opfølgninger for at holde sig på rette kurs

Hvad gør det anderledes

  • Bruger modellen "Sound Relationship House" med fokus på tillid, fælles forståelse og håndtering af konflikter
  • Lærer parrene at opdage og reagere på følelsesmæssige bud og gennemføre vellykkede reparationsforsøg
  • Opbygger centrale færdigheder inden for kommunikation, problemløsning og følelsesmæssig regulering
  • Fremmer et 5:1-forhold mellem positive og negative interaktioner, en nøgleindikator for succes

Sammenligning

  1. Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). De syv principper for at få ægteskabet til at fungere. Harmony Books.
  2. Gottman, J. M. (1999). Ægteskabsklinikken: En videnskabeligt baseret ægteskabsterapi. W. W. Norton & Company.
  3. Gottman, J. M. (1994). Hvad forudsiger skilsmisse? Forholdet mellem ægteskabelige processer og ægteskabelige udfald. Lawrence Erlbaum Associates.