Hur effektiv är Gottman-metoden?
Framgångsnivåer:
- Ungefär 70 till 80 procent av par upplever betydande förbättringar i relationstillfredsställelse och närhet
- Resultaten är långvariga, och de flesta par bibehåller framstegen i månader eller till och med år
- Statistiskt sett är Gottman-metoden mer effektiv än många individuella terapier och psykiatriska läkemedel som används vid relationsrelaterade problem
Framgångsnivå och effektivitet hos Gottman-metoden jämfört med andra terapeutiska tillvägagångssätt inom nyckelområden och övergripande framgångsnivåer
Vad det förbättrar
- Par upplever starkare känslomässiga band och ett mer tillfredsställande sexliv
- Tydlig minskning av giftiga konfliktmönster som kritik, defensivitet, förakt och emotionell avstängning
- Bättre kommunikationsvanor och känslomässig reglering
- Förbättrad familjedynamik och starkare samföräldraskap
Vad det fungerar för
Denna metod hjälper till med ett brett spektrum av problem:
- Otrohet och förtroendebrott
- ständiga gräl eller känslomässig avstängning
- Sexuell distans
- Föräldraskapsspänningar
- Situationsbaserad konflikt i hemmet där fysisk säkerhet råder
Det fungerar också över olika ras-, ekonomiska och kulturella bakgrunder.
Vad som ingår
Bedömning: 2–3 sessioner med intervjuer och frågeformulär för att kartlägga styrkor och problemområden
Grundterapi: Vanligtvis 12 till 20 veckovisa sessioner, var och en varar 60 till 90 minuter
Uppföljning: Vissa par gör sporadiska avstämningar för att hålla sig på rätt spår
Vad gör det annorlunda
- Använder Sound Relationship House-modellen med fokus på tillit, gemensam förståelse och konflikthantering
- Lär par hur man uppmärksammar och svarar på emotionella signaler och genomför framgångsrika reparationsförsök
- Utvecklar viktiga färdigheter inom kommunikation, problemlösning och emotionell reglering
- Främjar ett 5:1-förhållande mellan positiva och negativa interaktioner, en viktig indikator på framgång
Hur det står sig
- Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). De sju principerna för att få äktenskapet att fungera. Harmony Books.
- Gottman, J. M. (1999). Äktenskapskliniken: En vetenskapligt baserad parterapi. W. W. Norton & Company.
- Gottman, J. M. (1994). Vad förutsäger skilsmässa? Sambandet mellan äktenskapliga processer och äktenskapliga utfall. Lawrence Erlbaum Associates.