Jak skuteczna jest ta metoda?
Wskaźniki skuteczności:
- Około 70–80 procent par doświadcza znacznej poprawy satysfakcji ze związku i bliskości
- Wyniki utrzymują się długoterminowo; większość par utrzymuje postęp przez miesiące, a nawet lata
- Statystycznie skuteczniejsze niż wiele terapii indywidualnych oraz leków psychiatrycznych stosowanych w problemach związanych z relacjami
Skuteczność i efektywność metody Gottmana w porównaniu z innymi podejściami terapeutycznymi w kluczowych obszarach oraz ogólnych wskaźnikach skuteczności.
Co to poprawia
- Pary zgłaszają silniejsze więzi emocjonalne i bardziej satysfakcjonujące życie seksualne
- Wyraźny spadek toksycznych wzorców konfliktowych, takich jak krytyka, defensywność, pogarda i milczenie
- Lepsze nawyki komunikacyjne i regulacja emocji
- Lepsza dynamika rodzinna i silniejsze współrodzicielstwo
W czym ta metoda pomaga
Ta metoda pomaga w szerokim zakresie problemów:
- Zdrady i naruszenia zaufania
- Ciągłe kłótnie lub wycofywanie się emocjonalne
- Niezgodność seksualna
- Napięcia w wychowaniu dzieci
- Konflikty domowe o charakterze sytuacyjnym, w których istnieje bezpieczeństwo fizyczne
Działa również wśród par z różnych środowisk rasowych, ekonomicznych i kulturowych.
Na czym polega
Ocena: 2–3 sesje z wykorzystaniem wywiadów i kwestionariuszy w celu zmapowania mocnych stron i obszarów problemowych
Główna terapia: Zwykle 12–20 cotygodniowych sesji, każda trwająca 60–90 minut
Kontynuacja: Niektóre pary robią okazjonalne kontrole, aby utrzymać postęp
Co go wyróżnia
- Używa modelu "Sound Relationship House" z naciskiem na zaufanie, wspólne znaczenie i radzenie sobie z konfliktami.
- Uczy par, jak rozpoznawać i reagować na oferty emocjonalne oraz podejmować skuteczne próby naprawy.
- Rozwija kluczowe umiejętności w zakresie komunikacji, rozwiązywania problemów i regulacji emocji.
- Propaguje stosunek 5:1 między interakcjami pozytywnymi a negatywnymi, będący kluczowym wskaźnikiem sukcesu.
Jak to wypada na tle innych
- Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Siedem zasad udanego małżeństwa. Harmony Books.
- Gottman, J. M. (1999). Klinika małżeńska: terapia małżeńska oparta na nauce. W. W. Norton & Company.
- Gottman, J. M. (1994). Co przewiduje rozwód? Związek między procesami w małżeństwie a wynikami małżeńskimi. Lawrence Erlbaum Associates.