Le fait de snober quelqu'un au profit d'un smartphone, souvent appelé « phubbing », est devenu discrètement l'une des menaces les plus omniprésentes et sous-estimées pour les relations amoureuses modernes. Une vaste méta-analyse de 52 études portant sur 19 698 participants donne une image claire : le phubbing entre partenaires érode constamment la satisfaction relationnelle, la confiance et le lien émotionnel entre les cultures et les groupes d'âge.
L'ampleur du problème
Les recherches montrent que le phubbing est désormais un comportement courant aux conséquences graves. Parmi les étudiants, 65 % déclarent en avoir fait l'expérience. Parmi les jeunes adultes âgés de 18 à 25 ans, 52 % sont régulièrement confrontés à ce type de comportement de la part de leur partenaire. Même parmi les couples mariés, 38 % font l'expérience du phubbing, et 28 % disent qu'il s'agit d'un problème important.
La constatation la plus frappante est que 46 % des adultes américains déclarent avoir été victimes d'un coup de poing de la part d'un partenaire, mais seulement 23 % y voient un véritable problème relationnel. Cela montre un écart énorme entre la fréquence à laquelle cela se produit et le sérieux avec lequel les gens les prennent.
Les preuves méta-analytiques
La plus grande étude de ce type, portant sur près de 20 000 participants, confirme l'impact destructeur du phubbing.
La satisfaction relationnelle en souffre le plus
Dans 30 études portant sur 9 040 personnes, le phubbing entre partenaires montre un lien négatif clair avec la satisfaction relationnelle (r = -0,219). L'effet est plus fort dans les mariages (r = -0,264), ce qui suggère qu'il touche plus durement les relations engagées.
Baisse de la qualité et de l'intimité
La qualité des relations amoureuses baisse considérablement (r = -0,201) lorsque les partenaires font du phubbing. La qualité de l'intimité est encore plus touchée (r = -0,267), ce qui montre que ce comportement interfère avec un lien émotionnel et physique profond.
La réactivité des partenaires, pierre angulaire de relations saines, présente la plus forte corrélation négative avec le phubbing (r = -0,292). Cela est important car la réactivité est essentielle pour un attachement sûr et une sécurité émotionnelle.
Les conflits et la jalousie augmentent
Le phubbing ne réduit pas seulement les qualités positives ; il augmente les qualités négatives. Le conflit a une très forte corrélation positive avec le phubbing (r = 0,573), ce qui signifie que les couples qui s'affrontent se disputent beaucoup plus.
La jalousie augmente également de manière significative (r = 0,289), créant un cycle dans lequel l'utilisation du téléphone suscite la suspicion et l'insécurité, ce qui entraîne encore plus de problèmes.
Différences entre les sexes
Les hommes sont plus touchés lorsqu'ils sont dominés par des femmes, avec une corrélation de -0,47 contre -0,12 pour les femmes. Les hommes sont également 68 % plus susceptibles de faire du phubber que les femmes, qui représentent 32 % des phubbers. Les hommes déclarent être plus conscients du fait de se faire puber, obtenant une note de 3,10 sur 5 contre 2,89 pour les femmes.
Pourquoi People Phub
Le prédicteur le plus puissant est la dépendance aux médias (r = 0,492). Les personnes qui ont des habitudes problématiques en matière de smartphone ou de réseaux sociaux sont beaucoup plus susceptibles de faire du phub.
L'anxiété liée à l'attachement montre un lien modéré (r = 0,285), ce qui suggère que les personnes qui ne sont pas attachées de manière sûre peuvent se tourner vers le téléphone pour se rassurer. La dépression (r = 0,245) et la solitude (r = 0,220) sont également liées, ce qui indique que les personnes peuvent utiliser des appareils pour réguler leur humeur, mais nuire ainsi à leurs relations.
Expériences de confiance
Des études en laboratoire montrent que les effets du phubbing sont mesurables. Les scores de confiance sont passés de 8,5 (pas de phubbing) à 8,16 (phubbed une fois) et à 7,09 (phubbed trois fois) en dix minutes de conversation.
Le niveau de satisfaction des besoins est passé de 4,11 sur 5 (conversation attentive) à 3,80 lorsqu'il a été répondu à plusieurs reprises. L'humeur a également fortement chuté, passant de 3,93 à 2,82.
Comment se produisent les dégâts
La solitude joue un rôle clé, car une satisfaction moindre augmente la solitude, ce qui entraîne plus de phubbing et crée une boucle de rétroaction. La perception de la réactivité du partenaire est un autre facteur, en particulier pour les femmes, car le phubbing est un signe de désintérêt et de manque de soins.
Les téléphones constituent également une menace pour les besoins psychologiques fondamentaux, ce qui fait que les gens se sentent exclus ou ignorés.
C'est pareil partout
Des études menées en Turquie, en Chine, en Belgique et aux États-Unis montrent toutes des résultats similaires, avec des corrélations négatives entre le phubbing et la satisfaction relationnelle allant de -0,15 à -0,47.
Le problème croissant
Les preuves sont claires : le phubbing est une crise relationnelle qui se cache à la vue de tous. Près de la moitié des adultes en souffrent, mais moins d'un quart y voient un réel problème. Cela nuit à la satisfaction, à l'intimité, à la qualité, à la réactivité et à la confiance tout en alimentant les conflits et la jalousie.
Le danger est que l'insatisfaction entraîne une augmentation du sentiment d'insatisfaction, ce qui aggrave le mécontentement et crée une spirale descendante que les couples peuvent ne pas voir avant qu'il ne soit trop tard. Même de brefs épisodes de quelques minutes peuvent nuire de manière mesurable à la confiance et à l'humeur. Au fil du temps, les habitudes quotidiennes peuvent causer des dommages bien plus importants qu'on ne le pense.
Alors que les smartphones font de plus en plus partie de la vie quotidienne, il est essentiel de lutter contre le phubbing pour la santé des relations. Les données envoient un avertissement clair : ignorer ce tueur de relations discrètes risque de détruire le lien même que les gens essaient de maintenir en vie.
