Die Handlung, jemandem zugunsten eines Smartphones die kalte Schulter zu zeigen, oft ""phubbing"" genannt, hat sich still und leise zu einer der verbreitetsten und unterschätztesten Bedrohungen für moderne romantische Beziehungen entwickelt. Eine große Meta-Analyse von 52 Studien mit 19.698 Teilnehmern macht das Bild deutlich: Partner-Phubbing wirkt sich kontinuierlich negativ auf die Beziehungszufriedenheit, das Vertrauen und die emotionale Verbindung aus Kulturen und Altersgruppen hinweg.

Der Umfang des Problems

‍
Studien zeigen, dass Phubbing heute eine häufige Verhaltensweise mit ernsthaften Folgen ist. Bei College-Studierenden berichten 65%, es zu erleben. Bei jungen Erwachsenen im Alter von 18 bis 25 Jahren begegnen 52% dieser Verhaltensweise regelmäßig von ihren Partnern. Auch unter verheirateten Paaren erleben 38% Phubbing, wobei 28% sagen, dass es ein erhebliches Problem ist.

Das auffälligste Ergebnis ist, dass 46% der US-Erwachsenen sagen, sie seien von einem Partner phubbed worden, doch nur 23% sehen darin ein echtes Beziehungsproblem. Dies zeigt eine enorme Kluft zwischen der Häufigkeit des Auftretens und der Ernsthaftigkeit, mit der die Menschen es wahrnehmen.

Die Meta-analytische Evidenz

‍
Die größte Studie ihrer Art, an der fast 20.000 Teilnehmer beteiligt sind, bestätigt die zerstörerische Wirkung des Phubbing.

Die Zufriedenheit in Beziehungen leidet am stärksten

‍
In 30 Studien mit 9.040 Personen zeigt Partner-Phubbing einen klaren negativen Zusammenhang mit der Beziehungszufriedenheit (r = -0,219). Der Effekt ist in Ehen stärker ausgeprägt (r = -0,264), was darauf hindeutet, dass es verheiratete Beziehungen stärker trifft.

Qualität und Intimität nehmen ab

‍
Die Qualität romantischer Beziehungen sinkt deutlich (r = -0,201), wenn Partner phubben. Die Qualität der Intimität leidet noch stärker (r = -0,267), was zeigt, dass dieses Verhalten tiefe emotionale und körperliche Verbindungen beeinträchtigt.

Reaktionsfähigkeit des Partners, ein Grundpfeiler gesunder Beziehungen, zeigt die stärkste negative Korrelation mit Phubbing (r = -0,292). Das ist wichtig, weil Reaktionsfähigkeit essenziell für sichere Bindung und emotionale Sicherheit ist.

Konflikte und Eifersucht nehmen zu

‍
Phubbing reduziert nicht nur positive Eigenschaften, sondern erhöht auch negative. Konflikte stehen in stark positiver Korrelation mit Phubbing (r = 0,573), was bedeutet, dass Paare, die sich gegenseitig phubben, viel häufiger streiten.

Eifersucht steigt ebenfalls erheblich (r = 0,289), was einen Kreislauf schafft, in dem Handynutzung Verdacht und Unsicherheit fördert, was zu noch mehr Problemen führt.

Geschlechtsunterschiede

‍
Männer sind stärker betroffen, wenn Frauen phuben, mit einer Korrelation von -0,47 im Vergleich zu -0,12 bei Frauen. Männer sind auch zu 68% wahrscheinlicher, zu phubben als Frauen, die 32% der Phubber ausmachen. Männer berichten über ein höheres Bewusstsein, selbst phubbed zu werden, mit einem Wert von 3,10 von 5 im Vergleich zu Frauen mit 2,89.

Warum Menschen phuben

‍
Der stärkste Prädiktor ist Medienabhängigkeit (r = 0,492). Menschen mit problematischem Smartphone- oder Social-Media-Gebrauch sind viel eher geneigt, zu phuben.

Bindungsangst zeigt einen moderaten Zusammenhang (r = 0,285), was darauf hindeutet, dass unsicher gebundene Personen zu Handys greifen könnten, um Sicherheit zu suchen. Depressionen (r = 0,245) und Einsamkeit (r = 0,220) sind ebenfalls verbunden, was darauf hinweist, dass Menschen Geräte nutzen, um ihre Stimmung zu regulieren, dabei jedoch ihre Beziehungen schädigen.

Vertrauens-Experimente

‍
Laborexperimente zeigen, dass die Auswirkungen von Phubbing messbar sind. Das Vertrauensniveau sank von 8,5 (kein Phubbing) auf 8,16 (einmal phubben) und auf 7,09 (dreimal phubben) in einem zehnminütigen Gespräch.

Das Bedürfnisbefriedigungsniveau fiel von 4,11 von 5 (aufmerksames Gespräch) auf 3,80 bei mehreren Phubbing-Ereignissen. Die Stimmung sank ebenfalls stark von 3,93 auf 2,82.

Wie der Schaden entsteht

‍
Einsamkeit spielt eine zentrale Rolle, da geringere Zufriedenheit die Einsamkeit erhöht, was wiederum zu mehr Phubbing führt - ein Feedback-Schleife. Wahrgenommene Reaktionsfähigkeit des Partners ist ein weiterer Faktor, insbesondere bei Frauen, da Phubbing Desinteresse und Gleichgültigkeit signalisiert.

Handys bedrohen auch grundlegende psychologische Bedürfnisse, wodurch sich Menschen ausgeschlossen oder ignoriert fühlen.

Es ist überall dasselbe

‍
Studien aus der Türkei, China, Belgien und den USA zeigen ähnliche Ergebnisse, mit negativen Korrelationen zwischen Phubbing und Beziehungszufriedenheit im Bereich von -0,15 bis -0,47.

Das zunehmende Problem

‍
Die Beweise sind eindeutig: Phubbing ist eine Beziehungs-Krise, die im Verborgenen lauert. Fast die Hälfte der Erwachsenen erlebt es, doch weniger als ein Viertel sieht darin ein echtes Problem. Es untergräbt Zufriedenheit, Intimität, Qualität, Reaktionsfähigkeit und Vertrauen, während es Konflikte und Eifersucht anheizt.

Die Gefahr besteht darin, dass Unzufriedenheit zu mehr Phubbing führt, was die Unzufriedenheit verschärft - ein Abwärtsspirale, die Paare möglicherweise erst bemerken, wenn es zu spät ist. Selbst kurze Episoden von wenigen Minuten können das Vertrauen und die Stimmung messbar schädigen. Im Laufe der Zeit können tägliche Muster erheblichen Schaden anrichten, den die Menschen oft unterschätzen.

Da Smartphones immer mehr in den Alltag eingebunden werden, ist die Bekämpfung von Phubbing entscheidend für die Gesundheit von Beziehungen. Die Daten senden eine klare Warnung: diesen stillen Beziehungskiller zu ignorieren, gefährdet die Verbindung, die Menschen zu bewahren versuchen.

‍