Bon auto-assistance en relationimplique des pratiques et des ressources qui favorisent la croissance personnelle, l'équilibre émotionnel et des interactions positives au sein des partenariats romantiques. Les stratégies clés incluent la promotion de la compassion envers soi-même, la recherche ou l'offre de comportements de soutien, l'utilisation d'outils d'auto-assistance accessibles, et le maintien d'un équilibre sain entre les besoins personnels et relationnels.
Éléments essentiels de l'auto-assistance efficace en relation
- Compassion envers soi-même :Être bienveillant envers soi-même lors des difficultés conduit à des comportements plus attentionnés, soutenants et moins agressifs dans les relations. La compassion envers soi-même est un prédicteur plus fort des comportements relationnels positifs que l'estime de soi ou le style d'attachement, et elle contribue à accroître la satisfaction relationnelle, surtout lorsque les individus expriment leurs sentiments plutôt que de rester silencieux.
- Comportements de soutien du partenaire :Un soutien nourrissant et orienté vers l'action de la part d'un partenaire (plutôt que de la critique ou de l'invalidation) améliore à la fois la qualité de la relation et la croissance personnelle. Recevoir plus d'aide d'un partenaire prédit une plus grande satisfaction relationnelle et un auto-amélioration.
- Auto-régulation et contrôle de soi :Travailler activement sur la relation (auto-régulation) est lié à une plus grande satisfaction relationnelle. Le contrôle de soi aide à maintenir un équilibre sain entre les besoins personnels et relationnels, favorisant le bien-être des deux partenaires.
Outils d'auto-assistance accessibles
- Programmes en ligne :Les interventions d'auto-assistance en ligne ont montré qu'elles améliorent significativement la satisfaction relationnelle des individus et des couples, offrant une alternative pratique et accessible à la thérapie traditionnelle.
- Livres et ressources en ligne :De nombreuses personnes bénéficient de livres d'auto-assistance axés sur la relation et de matériaux en ligne, en particulier après des ruptures ou pendant des moments de détresse. Ces ressources peuvent être utilisées seules ou en complément du soutien des amis, de la famille ou de professionnels.
Considérations particulières
- Expériences relationnelles positives :Pour les individus avec des styles d'attachement évitants, participer à des activités positives et favorisant l'intimité peut réduire la négativité, augmenter la qualité de la relation et encourager l'auto-divulgation au fil du temps.
Conclusion
Bon auto-assistance en relation se concentre sur la compassion envers soi-même, les comportements de soutien, les ressources accessibles et l'équilibre entre les besoins personnels et relationnels. Ces approches peuvent améliorer la satisfaction relationnelle, favoriser la croissance personnelle et aider les individus à naviguer dans les défis de leur vie romantique.
