它有多有效？

成功率：

• 大约70%至80%的夫妻在关系满意度和亲密感方面看到显著改善
• 结果具有长期效果，大多数夫妻在数月甚至数年内保持进展
• 从统计学角度看，其效果优于用于关系相关问题的许多单独治疗和精神科药物

戈特曼方法在关键领域及总体成功率方面，与其他治疗方法相比的成功率与有效性

它带来的改进

• 情侣报告情感纽带更牢固，性生活更让人满意
• 在诸如指责、设防、蔑视和石墙式沟通等有害冲突模式方面显著下降
• 沟通习惯更好，情绪调节能力提升
• 家庭关系改善，共同养育能力更强

它适用于哪些情形

这种方法适用于广泛的问题：

• 婚外情与信任破裂
• 持续争吵或情感封闭
• 性关系疏离
• 育儿矛盾
• 在确保人身安全的情境下的家庭冲突

它也适用于来自不同种族、经济背景和文化背景的人群。

涉及的内容

评估：使用访谈和问卷进行2到3次会谈，以绘制优势和问题领域

核心治疗：通常需要12到20次每周会谈，每次持续60到90分钟

跟进：有些情侣会进行偶尔的跟进以保持进度

它的不同之处

• 使用“Sound Relationship House”模型，重点关注信任、共同意义以及冲突管理
• 教导情侣如何识别并回应情感诉求，以及如何进行成功的修复尝试
• 在沟通、解决问题和情绪调节方面培养关键技能
• 促进正向互动与负向互动的5:1比例，这是成功的一个关键预测因素

对比结果

1. Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). 让婚姻走向美满的七项原则。Harmony Books.
2. Gottman, J. M. (1999). 婚姻诊所：一种基于科学的婚姻治疗。W. W. Norton & Company.
3. Gottman, J. M. (1994). 离婚的预测因素是什么？婚姻过程与婚姻结果之间的关系。Lawrence Erlbaum Associates.