Beslutsramverket 10-10-10
10-10-10-ramverket, utvecklat av Suzy Welch, är en beslutsmetod som uppmuntrar individer att fundera över hur de kommer att känna inför ett val inom tre distinkta tidsramar: 10 minuter, 10 månader och 10 år. Det tillämpas ofta vid stora livs- och relationsbeslut – såsom uppbrott, svåra samtal eller långsiktiga åtaganden.
Modellen tvingar fram beaktande av flera tidshorisonter, vilket hjälper till att balansera omedelbara känslor mot långsiktiga konsekvenser. Den är utformad för att förhindra impulsiva beslut och främja val som överensstämmer med djupare värderingar och mål.
Vetenskaplig grund
Stark underliggande vetenskap, godtyckliga tidsramar: Den psykologiska grunden för detta ramverk är väl underbyggd, men de specifika intervallen ”10-minuters, 10-månaders, 10-års” har inte validerats empiriskt.
Stödjande bevis
- Interventioner med tidsperspektiv modifierar effektivt beslutsprocesser.
- Att beakta flera tidshorisonter förbättrar beslutskvaliteten och framförhållningen.
- Framtidsinriktat tänkande minskar impulsivitet och leder till mer stabila resultat.
- Tidsperspektiv kan tränas och modifieras genom medveten reflektion.
Psykologisk mekanism
Ramverket fungerar genom att motverka nuvarande partiskhet—tendensen att övervikta kortsiktiga konsekvenser samtidigt som man undervärderar långsiktiga effekter. Det engagerar prefrontala hjärnregioner som ansvarar för långsiktig planering och självkontroll, vilket förbättrar emotionell reglering under beslutsfattande.
Begränsningar
Inga studier har validerat de exakta intervallen på 10 minuter/10 månader/10 år. Viss forskning tyder på att optimala tidsramar kan variera beroende på beslutssammanhanget – till exempel kortare horisonter för omedelbara, pressade val och längre för livsplanering.
Kort sagt: ramverket har en solid vetenskaplig grund förankrad i temporal beslutsteori, även om Welchs specifika tidsmarkörer fortfarande är oprövade.
Instruktioner: Tillämpa 10-10-10-metoden
10 minuter: Hur kommer du att känna dig direkt efter att du bestämt dig? Tänk på din kortsiktiga känslomässiga reaktion.
10 månader: Kommer det här beslutet fortfarande att kännas rätt? Är det i linje med dina mål och värderingar på medellång sikt?
10 år: Kommer detta att bidra till den person du vill bli eller det liv du vill leva?
Bästa praxis
- Använd ramverket för viktiga eller känslomässigt laddade beslut.
- Skriv ner dina svar för varje tidshorisont för att förtydliga dina tankar.
- Justera tidsramarna vid behov (t.ex. 1 timme / 1 år / 5 år) så att de passar sammanhanget.
- Granska beslut över tid för att förfina din bedömningsprocess.
