Hur effektivt är det?
Framgångsfrekvens:
- Omkring 70 till 80 procent av par ser betydande förbättringar i relationstillfredsställelse och närhet
- Resultaten är långvariga, och de flesta par upprätthåller framstegen i månader eller till och med år.
- Statistiskt sett mer effektivt än många individuella terapier och psykiatriska läkemedel som används för relationsrelaterade problem
Gottmanmetodens framgångsgrad och effektivitet jämfört med andra terapeutiska metoder inom viktiga områden och övergripande framgångsgrad
Vad det förbättrar
- Par rapporterar starkare känslomässiga band och mer tillfredsställande sexliv
- Tydlig minskning av toxiska konfliktmönster som kritik, försvarsanda, förakt och att sätta dit saker i smyg
- Bättre kommunikationsvanor och känsloreglering
- Förbättrad familjedynamik och starkare samföräldraskap
Vad det fungerar för
Denna metod hjälper till med en mängd olika problem:
- Affärer och förtroendebrott
- Ständigt gräl eller känslomässig avstängning
- Sexuell frånkoppling
- Föräldraspänningar
- Situationsbunden inhemsk konflikt där fysisk säkerhet finns
Det fungerar också över olika rasliga, ekonomiska och kulturella bakgrunder.
Vad som är involverat
Värdering:
2 till 3 sessioner med intervjuer och frågeformulär för att kartlägga styrkor och problemområden
Kärnterapi:
Vanligtvis 12 till 20 veckovisa sessioner, vardera 60 till 90 minuter långa
Uppföljning:
Vissa par gör då och då check-in för att hålla sig på rätt spår
Vad som gör det annorlunda
- Använder modellen ”Sound Relationship House” med fokus på förtroende, gemensam mening och konflikthantering
- Lär par hur man upptäcker och reagerar på känslomässiga bud och gör framgångsrika reparationsförsök
- Bygger upp viktiga färdigheter inom kommunikation, problemlösning och emotionell reglering
- Främjar ett förhållande på 5:1 mellan positiva och negativa interaktioner, en viktig förutsägelse för framgång
