• Använd "Jag"-uttalandenistället för anklagelser
• Lyssna aktivt utan att förbereda ditt motdrag
• Välj dina strider - fokusera endast på större problem
• Ta pauserunder heta diskussioner

Egen hanteringEgen hantering

Relationbyggande

Förhållandebyggande och gemensamma aktiviteter
• Uttryck uppskattningför positiva beteenden
• Schemalägga kvalitets tid tillsammans regelbundet
• Sök efter underliggande behov bakom svår beteende

När du ska söka hjälp

• ParNär ska du söka hjälp vid sammanbrott
• Individuell terapiför copingstrategier
• Omedelbar hjälp för missbruk, hot eller säkerhetsproblem

Väsentliga självomsorg

• Underhålla vänskapsrelationer och stödnätverk<Self-Care-essentials och intressen
• Ta hand om fysisk och mental hälsa