O Modelo de Decisão 10-10-10
O método 10-10-10, desenvolvido por Suzy Welch, é uma metodologia de tomada de decisão que incentiva os indivíduos a considerarem como se sentirão em relação a uma escolha em três períodos de tempo distintos: 10 minutos, 10 meses e 10 anos. Geralmente é aplicado a decisões importantes da vida e dos relacionamentos — como términos de namoro, conversas difíceis ou compromissos de longo prazo.
O modelo força a consideração de múltiplos horizontes temporais, ajudando a equilibrar as emoções imediatas com as consequências a longo prazo. Ele foi projetado para evitar decisões impulsivas e promover escolhas que estejam alinhadas com valores e objetivos mais profundos.
Base científica
Sólida base científica, prazos arbitrários: A base psicológica desse modelo é bem fundamentada, mas os intervalos específicos de “10 minutos, 10 meses, 10 anos” não foram validados empiricamente.
Evidências de apoio
- Intervenções com perspectiva temporal modificam eficazmente os processos de tomada de decisão.
- Considerar múltiplos horizontes temporais melhora a qualidade da tomada de decisões e a capacidade de previsão.
- Pensar com foco no futuro reduz a impulsividade e leva a resultados mais estáveis.
- A perspectiva temporal pode ser treinada e modificada por meio da reflexão deliberada.
Mecanismo Psicológico
A estrutura funciona neutralizando viés presente—a tendência de supervalorizar as consequências a curto prazo, subestimando o impacto a longo prazo. Ela ativa regiões pré-frontais do cérebro responsáveis pelo planejamento a longo prazo e pelo autocontrole, melhorando a regulação emocional durante a tomada de decisões.
Limitações
Nenhum estudo validou os intervalos exatos de 10 minutos/10 meses/10 anos. Algumas pesquisas sugerem que os prazos ideais podem variar dependendo do contexto da decisão — por exemplo, horizontes mais curtos para escolhas imediatas e de alta pressão e horizontes mais longos para planejamento de vida.
Resumindo: a estrutura possui uma base científica sólida fundamentada na teoria da decisão temporal, embora os marcadores temporais específicos de Welch permaneçam sem comprovação.
Instruções: Aplicando o Método 10-10-10
10 minutos: Como você se sentirá imediatamente após tomar a decisão? Considere sua resposta emocional a curto prazo.
10 meses: Você ainda se sentirá bem com essa decisão? Ela está alinhada com seus objetivos e valores a médio prazo?
10 anos: Isso contribuirá para a pessoa que você deseja se tornar ou para a vida que você deseja levar?
Melhores práticas
- Utilize essa estrutura para decisões importantes ou que envolvam emoções.
- Anote suas respostas para cada horizonte temporal para esclarecer seu raciocínio.
- Ajuste os prazos, se necessário (por exemplo, 1 hora / 1 ano / 5 anos), para adequá-los ao contexto.
- Reavalie suas decisões ao longo do tempo para aprimorar seu processo de julgamento.
