10-10-10-beslutningsrammeverket
10-10-10-rammeverket, utviklet av Suzy Welch, er en beslutningsmetode som oppmuntrer enkeltpersoner til å vurdere hvordan de vil føle om et valg i tre forskjellige tidsrammer: 10 minutter, 10 måneder og 10 år. Det brukes ofte ved store livs- og forholdsavgjørelser – som brudd, vanskelige samtaler eller langsiktige forpliktelser.
Modellen tvinger frem vurdering av flere tidshorisonter, noe som bidrar til å balansere umiddelbare følelser mot langsiktige konsekvenser. Den er utformet for å forhindre impulsive beslutninger og fremme valg som er i samsvar med dypere verdier og mål.
Vitenskapelig grunnlag
Sterk underliggende vitenskap, vilkårlige tidsrammer: Det psykologiske grunnlaget for dette rammeverket er godt støttet, men de spesifikke intervallene «10-minutters, 10-måneders, 10-års» har ikke blitt empirisk validert.
Støttende bevis
- Intervensjoner med tidsperspektiv modifiserer effektivt beslutningsprosesser.
- Å vurdere flere tidshorisonter forbedrer beslutningskvaliteten og fremsynet.
- Fremtidsorientert tenkning reduserer impulsivitet og fører til mer stabile utfall.
- Tidsperspektiv kan trenes og modifiseres gjennom bevisst refleksjon.
Psykologisk mekanisme
Rammeverket fungerer ved å motvirke nåværende skjevhet– tendensen til å overvurdere kortsiktige konsekvenser, samtidig som man undervurderer langsiktig innvirkning. Det engasjerer prefrontale hjerneområder som er ansvarlige for langsiktig planlegging og selvkontroll, og forbedrer dermed emosjonell regulering under beslutningstaking.
Begrensninger
Ingen studier har validert de nøyaktige intervallene på 10 minutter/10 måneder/10 år. Noe forskning tyder på at optimale tidsrammer kan variere avhengig av beslutningskonteksten – for eksempel kortere horisonter for umiddelbare, pressende valg og lengre horisonter for livsplanlegging.
Kort sagt: rammeverket har et solid vitenskapelig grunnlag forankret i temporal beslutningsteori, selv om Welchs spesifikke tidsmarkører forblir uprøvde.
Instruksjoner: Bruk av 10-10-10-metoden
10 minutter: Hvordan vil du føle deg rett etter at du har bestemt deg? Tenk over din kortsiktige emosjonelle reaksjon.
10 måneder: Vil denne avgjørelsen fortsatt føles riktig? Er den i samsvar med dine mål og verdier på mellomlang sikt?
10 år: Vil dette bidra til den personen du ønsker å bli, eller det livet du ønsker å leve?
Beste praksis
- Bruk rammeverket for viktige eller følelsesladede avgjørelser.
- Skriv ned svarene dine for hver tidshorisont for å avklare tankene dine.
- Juster tidsrammene om nødvendig (f.eks. 1 time / 1 år / 5 år) slik at de passer til konteksten.
- Vurder avgjørelser over tid for å forbedre vurderingsprosessen din.
