Wat is counseling?
Counseling (of therapie) is een professionele behandeling waarbij individuen of stellen samenwerken met getrainde therapeuten om psychische problemen, relatieproblemen of levensuitdagingen aan te pakken. Het omvat gestructureerde gesprekken en evidence-based technieken die zijn ontworpen om het psychologisch welzijn en functioneren te verbeteren.
Therapeuten gebruiken verschillende benaderingen (CGT, EFT, psychodynamica, enz.) om cliënten te helpen gedachten, gevoelens en gedrag te begrijpen, gezondere copingstrategieën te ontwikkelen, communicatievaardigheden te verbeteren, eerdere ervaringen te verwerken en nutteloze patronen te veranderen. De therapeutische relatie biedt een veilige, niet-oordelende ruimte voor groei en genezing.
Sterk bewijs voor effectiviteit
Slagingspercentages van algemene therapie:
- Ongeveer 75% van de mensen die aan psychotherapie beginnen, ervaart enige baat
- 60% van de volwassenen meldt een aanzienlijke verbetering na het voltooien van de therapie
- De gemiddelde cliënt die therapie krijgt, is beter af dan 79% die geen behandeling zoekt
- Het uitvalpercentage bedraagt slechts 18-20%, wat duidt op een goede therapietrouw
Relatietherapie laat nog meer succes zien
- 70-90% van de stellen vindt therapie nuttig
- Bijna 90% merkt een opmerkelijke verbetering in emotioneel welzijn
- Meer dan 75% meldt een grotere tevredenheid met de relatie
- 98% vindt therapie een goede of uitstekende ervaring
Emotionally Focused Therapy (EFT): de meest effectieve aanpak voor koppels
- 90% van de koppels verbetert hun relatie aanzienlijk
- 70-75% voldoet niet langer aan de criteria voor relatieproblemen
- Vergeleken met een succespercentage van slechts 35% voor de op één na beste relatietherapiemethode
Belangrijkste factoren voor succes
- Sessie aanwezigheid: 65,6% voltooid binnen 20 sessies; 22,3% binnen 50 sessies
- Vroegtijdige interventie: Betere resultaten als koppels het niet uitstellen: de gemiddelde wachttijd voordat ze hulp zoeken is zes jaar
- Beide partners zijn verloofd: Succes vereist actieve deelname van beide partijen
- Opleiding tot therapeut: Gespecialiseerde training in op bewijs gebaseerde methoden verbetert de resultaten
Counseling wordt wetenschappelijk stevig ondersteund en levert consistent hoge succespercentages op. Dit geldt met name voor relatietherapie waarbij beide partners betrokken zijn en er gebruik wordt gemaakt van op bewijs gebaseerde benaderingen.
Wat dit betekent
- Indien u therapie overweegt: De kans is groot dat u er profijt van heeft: ongeveer 3 op de 4 mensen hebben er profijt van, en bij stellen is de kans op succes zelfs nog groter.
- Kies voor op bewijs gebaseerde benaderingen: Methoden zoals EFT voor koppels en CGT voor individuen worden het meest ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
- Wacht niet: Een eerdere interventie leidt doorgaans tot betere resultaten en minder sessies.
- Toewijding is belangrijk: Regelmatige aanwezigheid en actieve deelname verbeteren de resultaten aanzienlijk.
Onderzoek naar date night en de 2-2-2-regel
Suboptimale timing: Onderzoek ondersteunt de regelmatige kwaliteit van tijd, maar geeft aan dat er verschillende optimale frequenties zijn.
Belangrijkste bevindingen over de frequentie van date-avonden
- Maandelijks is optimaal: Uit een onderzoek in het Verenigd Koninkrijk onder 10.000 stellen bleek dat bij stellen die maandelijks samenwonen, de kans 14% kleiner is dat ze binnen 10 jaar uit elkaar gaan.
- Tweewekelijks is wellicht te veel: Wekelijks uitgaan leverde geen extra voordeel op; stellen die maandelijks of minder vaak op date gingen, hadden op de lange termijn betere resultaten.
- Alleen geldig voor gehuwde stellen: Het voordeel geldt voor gehuwden, niet voor samenwonenden.
Aanvullende onderzoeksondersteuning
- Bij stellen die regelmatig een avondje uit gaan (1–2 keer per maand) is er sprake van een grotere tevredenheid over de relatie en de seksualiteit en een sterkere verbintenis.
- Bijna 75% van de stellen die regelmatig op date gaan, geeft aan dat ze zich enorm inzetten voor hun relatie. Voor stellen die niet regelmatig op date gaan, geldt dit voor 50%.
- Date nights bieden mogelijkheden tot communicatie, stressvermindering, nieuwigheid en emotionele versterking.
De 2-2-2-regel kan voor veel stellen duur en onrealistisch zijn, vooral met betrekking tot regelmatige uitstapjes en jaarlijkse vakanties. Het principe van regelmatige quality time is wetenschappelijk onderbouwd, maar maandelijkse afspraakjes lijken effectiever dan tweewekelijkse. Vakantie- en uitjesschema’s moeten worden aangepast aan persoonlijke omstandigheden.
Instructies: op bewijs gebaseerde aanpassing
- Maandelijks: Plan een vaste datum: focus op de kwaliteit van de verbinding, niet op de kosten of de frequentie.
- Elke 2–6 maanden: Plan een weekendje weg of een langere tijd weg van de dagelijkse sleur (houd rekening met het budget en de logistiek).
- Elke 1–2 jaar: Ga op een langere vakantie of beleef een bijzondere ervaring die je samen kunt beleven (afhankelijk van de beschikbare middelen).
Geef prioriteit aan onverdeelde aandacht, probeer nieuwe activiteiten uit en zorg voor consistentie zonder financiële stress. Leg de nadruk op verbinding in plaats van op kosten.
