Hvor effektivt er det?

Suksessrater:

  • Rundt 70 til 80 prosent av par opplever betydelige forbedringer i forholdstilfredshet og nærhet
  • Resultatene varer lenge, og de fleste par opprettholder fremgangen i måneder eller til og med år
  • Statistisk sett mer effektiv enn mange individuelle terapier og psykiatriske medisiner som brukes ved problemer knyttet til forholdet

Suksessrate og effekt av Gottman-metoden sammenlignet med andre terapeutiske tilnærminger på tvers av sentrale områder og totale suksessrater

Hva den forbedrer

  • Par rapporterer sterkere følelsesmessige bånd og et mer tilfredsstillende sexliv
  • Et klart fall i giftige konfliktmønstre som kritikk, forsvar, forakt og å trekke seg unna
  • Bedre kommunikasjonsvaner og følelsesregulering
  • Bedre familiedynamikk og sterkere samforeldreskap

Hva den fungerer for

Denne metoden hjelper med et bredt spekter av problemer:

  • Utroskap og tillitsbrudd
  • Kontinuerlig krangling eller emosjonell avstengning
  • Sexuell avkobling
  • Spenninger i foreldreskapet
  • Situasjonsbaserte konflikter i hjemmet der fysisk sikkerhet er til stede

Det fungerer også på tvers av ulike rase-, økonomiske og kulturelle bakgrunner.

Hva som er involvert

Vurdering: 2 til 3 sesjoner ved bruk av intervjuer og spørreskjemaer for å kartlegge styrker og problemområder

Kjernebehandling: Vanligvis 12 til 20 ukentlige økter, hver på 60 til 90 minutter

Oppfølging: Noen par tar sporadiske oppfølgingssamtaler for å holde seg på rett spor

Hva gjør dette annerledes

  • Bruker modellen «Sound Relationship House» med fokus på tillit, felles mening og håndtering av konflikter
  • Lærer par hvordan de kan oppdage følelsesmessige henvendelser og svare på dem, og gjennomføre vellykkede reparasjonsforsøk
  • Bygger sentrale ferdigheter innen kommunikasjon, problemløsning og emosjonell regulering
  • Fremmer et 5:1-forhold mellom positive og negative interaksjoner, en viktig prediktor for suksess

Hvordan det står i forhold

  1. Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere. Harmony Books.
  2. Gottman, J. M. (1999). Ekteskapklinikken: En vitenskapsbasert parterapi. W. W. Norton & Company.
  3. Gottman, J. M. (1994). Hva forutsier skilsmisse? Forholdet mellom ekteskapelige prosesser og ekteskapelige utfall. Lawrence Erlbaum Associates.