커플이 함께 보내야 하는 시간의 70%와 떨어져 있어야 하는 시간의 30%를 규정하는 시간 배분 규칙. 심리학자들에 따르면 건강한 관계를 위한 "완벽한 비율"이라고 주장하며, 중요한 양질의 시간을 함께 보내면서 개별 정체성과 독립성을 유지할 수 있다고 함.

내가 어떻게 하는지어떻게 작동해야 하는지

실제 효능 및 연구<실제 효능 및 연구

연구가 보여주는 것:

• 함께 보내는 시간은 관계 만족도와 유대감과 정적 상관관계가 있음
• 커플은 배우자와 함께 있을 때 더 행복하고 스트레스가 적다고 보고함
• 양보다 질이 더 중요함 - 몰입적이고 긍정적인 상호작용 시간이 핵심
• 개인 시간이 개인 정체성을 유지하며 파트너에 대한 감사함을 높일 수 있음

연구의 공백:

• 최적의 시간 비율을 검증하거나 70/30을 구체적으로 확인하는 연구가 없음
• "심리학자들이 말한다"고 주장하는 대부분의 출처는 실제 연구에 대한 인용이 없음
• 개별 커플의 필요는 성격, 인생 단계, 업무 요구에 따라 크게 다름

실제 관계 시간 데이터:

• 부모는 비부모보다 훨씬 적은 시간을 함께 보냄
• 이중 소득 커플은 전통적 배치보다 다른 시간 패턴을 가짐
• 60-70대의 노인 커플은 젊은 커플보다 더 많은 시간을 함께 보내는 경향이 있음

요약: 함께 있고 떨어져 있는 시간의 균형 원칙은 타당하지만, 구체적인 70/30 비율은 임의적이고 연구로 뒷받침되지 않음.

지침

균형에 집중하고 과도하지 않게실제 양질의 시간을 보내면서 개인의 성장에 필요한 공간을 유지하라는 지침

질이 양보다 중요함: 함께 보내는 동안 적극적이고 긍정적인 상호작용을 우선시하되, 물리적 존재만으로는 안 됨

개인 차이: 관계의 필요, 인생 단계, 직장 요구, 성격 차이에 따라 비율을 조정하세요

정기적인 점검: 현재 시간 배분이 두 사람 모두에게 적합한지 파트너와 논의하세요

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