커뮤니케이션 전략

• "I" 진술 사용하기비난 대신에
• 활발하게 경청하기반론을 준비하지 ì•Šê³ 
• 전투를 선택하기- 주요 사안에만 집중하기
• 긴 논쟁 중에 휴식 취하기자기 관리

명확한 경계 설정하기

• 그리고 일관되게 시행하기당신의 반응을 조절하기
• , 배우자의 행동이 아닌감정 ì¡°ì ˆ 연습하기
• (심호흡, 타임아웃)자신의 성장에 집중하기
• 및 관심사관계 구축하기

공통의 기반 찾기

• 및 공유 활동긍정적인 행동에 대한 감사 표현하기
• 정기적으로 함께하는 질 좋은 시간 예약하기어려운 행동 뒤에 숨겨진 í•„ìš” 찾기
• 도움을 구해야 í•  때부부 치료
• 의사소통 단절을 위한개인 치료

대처 전략을 위한

• 즉각적인 도움학대, 위협 또는 안전 문제를 위한
• 자기 돌봄 필수 요소우정 및 지원 네트워크 유지하기
• 개인 취미 및 관심 사항 추구하기신체적 및 정신적 ê±´ê°• 관리하기

저자 소개

• 브라이언 칼리 - 부부 치료사
• 브라이언은 증거 기반의 관계 중재 전문성을 가진 면허가 있는 부부 치료사입니다. 그는 과학적으로 입증된 방법을 통해 부부들이 더 ê°•í•œ 의사소통 패턴을 개발하고 관계의 도전을 극복하도록 돕는 데 전문화되어 있습니다.
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