10-10-10 의사결정 프레임워크
수지 웰치가 개발한 10-10-10 프레임워크는 개인이 세 가지 시간대에 걸쳐 선택에 대해 어떻게 느낄지 고려하도록 장려하는 의사 결정 방법입니다. 10분, 10개월, 10년. 이는 종종 이별, 어려운 대화, 장기적 약속 등 중요한 삶과 관계의 결정에 적용됩니다.
이 모델은 여러 시간적 지평을 고려하도록 유도하여 즉각적인 감정과 장기적인 결과 사이의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 충동적인 결정을 방지하고 더 깊은 가치와 목표에 부합하는 선택을 장려하도록 설계되었습니다.
과학적 근거
강력한 기초 과학, 임의의 시간 프레임: 이 프레임워크의 심리적 토대는 충분히 뒷받침되지만, 구체적인 “10분, 10개월, 10년” 간격은 경험적으로 검증되지 않았습니다.
뒷받침하는 증거
- 시간적 관점 개입은 의사결정 과정을 효과적으로 수정합니다.
- 다양한 시간대를 고려하면 의사결정의 질과 예측력이 향상됩니다.
- 미래지향적인 사고는 충동성을 줄이고 더 안정적인 결과를 가져옵니다.
- 시간에 대한 관점은 의도적인 반성을 통해 훈련되고 수정될 수 있습니다.
심리적 메커니즘
프레임워크는 대응하여 작동합니다. 현재 편향—단기적인 결과를 과대평가하고 장기적인 영향은 과소평가하는 경향. 장기 계획과 자기 통제를 담당하는 전전두엽 영역을 활성화하여 의사 결정 시 감정 조절을 향상시킵니다.
제한 사항
정확한 10분/10개월/10년 간격을 검증한 연구는 없습니다. 일부 연구에 따르면 최적의 기간은 결정의 맥락에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 즉각적이고 강렬한 선택에는 짧은 기간이, 인생 계획에는 긴 기간이 적용됩니다.
간단히 말해서, 이 프레임워크는 시간 결정 이론에 기초한 견고한 과학적 토대를 갖추고 있지만, 웰치의 구체적인 시간 표시는 아직 검증되지 않았습니다.
지침: 10-10-10 방법 적용
10분: 결정을 내리자마자 어떤 기분이 들까요? 단기적인 감정적 반응을 고려해 보세요.
10개월: 이 결정이 여전히 옳다고 생각될까요? 중기적으로 당신의 목표와 가치에 부합할까요?
10년: 이것이 당신이 되고 싶은 사람, 혹은 당신이 살고 싶은 삶에 도움이 될까요?
모범 사례
- 중요하거나 감정적으로 중요한 결정을 내릴 때 이 프레임워크를 활용하세요.
- 생각을 명확히 하기 위해 각 시간대에 대한 답변을 적어보세요.
- 필요한 경우 상황에 맞게 기간을 조정하세요(예: 1시간/1년/5년).
- 시간이 지남에 따라 결정을 검토하여 판단 과정을 개선하세요.
