コミュニケーション戦略

• "I" 言明を使う非難の代わりに
• 積極的に聴く反論の準備をせずに
• 戦いを選ぶ- 主要な問題にのみ焦点を当てる
• 休憩を取る白熱した議論の際に

自己管理

• 明確な境界を設定するそして一貫してそれを遵守する
• 自分の反応をコントロールする配偶者の行動ではなく
• 感情調整を実践する(深呼吸、タイムアウト)
• 自分自身の成長に焦点を当てると興味

関係構築

• 共通の基盤を見つけると共有活動
• ポジティブな行動に感謝を表現する定期的に一緒に質の高い時間を過ごす
• 困難な行動の背後にある根本的なニーズを探る助けが必要な時
• カップルセラピーコミュニケーションの障害に対して

個人セラピー

• 対処戦略のために虐待、脅威、安全の懸念に対する即時の助け
• 自己ケアの基本友情とサポートネットワークを維持する
• 個人の趣味や興味を追求する身体的および精神的健康を大切にする

著者について

• ブライアン・キャリー - カップルセラピスト
• ブライアンは科学的なエビデンスに基づく関係介入に精通した認可されたカップルセラピストです。 彼はカップルがより強固なコミュニケーションパターンを発展させ、科学的に証明された方法を通じて関係の課題を乗り越える手助けを専門としています。
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