555メソッドは、5日間連続で毎日55回、アファメーションを書くことで、願望を「実現」できると主張しています。これは「類は友を呼ぶ」という引き寄せの法則、つまり集中した思考や感情が、それに応じた経験を引き寄せるという理論に基づいています。
支持者たちは、この繰り返しが「潜在意識を再プログラム」し、「エネルギーの周波数」を願望と調和させると主張しています。数秘術では、5という数字は変化と変容を表すと言われています。この方法は、視覚化、感情的な関与、そして宇宙的な魅力を通して効果を発揮すると言われています。
科学的証拠
顕現証拠なし: 顕現や引き寄せの法則が現実のものであるとか、人が心で結果を顕現できるということを裏付ける科学的研究はありません。
実際に効果があるもの
- 自己肯定： 脳の報酬システムを活性化し、パフォーマンス、健康行動、ストレス耐性を向上させることが証明されています。
- 目標設定: ポジティブな思考は、具体的で目標指向的な行動と組み合わせた場合にのみ機能します。
- 繰り返し： 習慣は通常、5 日間ではなく、約 66 日間継続して練習することで形成されます。
リスク
顕現を信じる人は、ありそうもない成功を達成できると自信過剰になることが多く、リスクの高い財務上の決定を下す傾向があります。
いかなる利益も、行動の変化、モチベーションの向上、そして定められた目標を一貫して守るという社会的圧力から生まれるものであり、形而上学的な力から生まれるものではありません。
手順（試してみる場合）
間隔： 5日間連続
毎日のタスク: 選んだ肯定文を正確に55回書きます
アファーメーションの仕様: 肯定的、現在形、具体的、17語以内
例: 「私は現在、アレックスと忠実で情熱的な、互いに愛情のある関係にあります。」
書いている途中: 感情的に関与し続け、最終結果を視覚化します（約20分）
各セッション後: 手放しましょう。矛盾した考え、言葉、行動を避けましょう。
6日目以降: 書くのをやめて、プロセスを信じて、行動する機会を探しましょう。
