10-10-10意思決定フレームワーク
スージー・ウェルチが開発した 10-10-10 フレームワークは、3 つの異なる時間枠で選択について自分がどう感じるかを考えるよう個人を促す意思決定方法です。 10分、10ヶ月、そして10年. これは、別れ、難しい会話、長期的な約束など、人生や人間関係における大きな決断によく適用されます。
このモデルは、複数の時間軸を考慮することを強制し、目先の感情と長期的な結果のバランスをとるのに役立ちます。衝動的な意思決定を防ぎ、より深い価値観や目標に沿った選択を促すように設計されています。
科学的根拠
強力な基礎科学、任意の時間枠: この枠組みの心理学的根拠は十分に裏付けられていますが、具体的な「10 分、10 か月、10 年」の間隔は経験的に検証されていません。
裏付けとなる証拠
- 時間的視点の介入は意思決定プロセスを効果的に修正します。
- 複数の時間範囲を考慮すると、意思決定の質と先見性が向上します。
- 未来志向の思考は衝動性を減らし、より安定した結果をもたらします。
- 時間の視点は、意図的な反省を通じて訓練したり修正したりすることができます。
心理的メカニズム
このフレームワークは、 現在バイアス—短期的な結果を過大評価し、長期的な影響を過小評価する傾向。これは、長期的な計画と自制心を担う前頭前野の脳領域を活性化し、意思決定における感情のコントロールを向上させます。
制限事項
10分、10ヶ月、10年といった正確な期間を検証した研究はありません。最適な時間枠は意思決定の状況によって異なる可能性があることを示唆する研究もあります。例えば、差し迫ったプレッシャーの大きい選択には短期的な視点が、人生計画には長期的な視点が求められるといったケースです。
簡単に言うと、ウェルチの特定の時間マーカーは未検証のままであるものの、この枠組みは時間決定理論に基づいた強固な科学的根拠を持っている。
手順: 10-10-10メソッドの適用
10分: 決断した直後、あなたはどう感じるでしょうか？短期的な感情的な反応を考えてみましょう。
10ヶ月: この決断は今でも正しいと感じられますか？中期的な目標や価値観と一致していますか？
10年: これは、あなたがなりたい人物像や、あなたが送りたい人生に貢献するでしょうか?
ベストプラクティス
- 重要な決定や感情的な決定を行う際にこのフレームワークを使用します。
- 考えを明確にするために、各期間の回答を書き留めてください。
- 必要に応じて、状況に合わせて時間枠を調整します (例: 1 時間 / 1 年 / 5 年)。
- 時間をかけて決定を見直し、判断プロセスを改善します。
