La règle des 70/30
La règle du 70/30 suggère que les couples devraient consacrer environ 70 % de leur temps ensemble et 30% d’écart. On affirme souvent qu’il s’agit du « ratio parfait » pour entretenir une relation saine, un équilibre entre connexion et indépendance.
Le 70% représente du temps de qualité partagé, des activités quotidiennes et des expériences communes, tandis que le 30% Elle permet de s’adonner à des loisirs individuels, à des amitiés, à prendre soin de soi et à s’épanouir personnellement. Ses partisans affirment que cet équilibre prévient à la fois… codépendance (trop de promiscuité) et coupure (trop d’espacement).
Aperçu des preuves
Preuves limitées en faveur d’un ratio spécifique, soutien important au principe d’équilibre : Aucune étude scientifique ne confirme la répartition exacte 70/30, mais les recherches soutiennent systématiquement l’importance d’équilibrer le temps partagé et le temps individuel dans les relations.
Ce que la recherche montre
- Le temps passé ensemble est corrélé à la satisfaction : Les couples qui passent plus de temps ensemble font généralement état d’une meilleure qualité de relation et de liens émotionnels plus forts.
- Le temps partagé réduit le stress : Les partenaires ressentent un plus grand bonheur et un stress moindre lorsqu’ils passent du temps avec leur conjoint plutôt que séparément.
- La qualité prime sur la quantité : Le temps d’interaction positif et engagé compte plus que le nombre total d’heures passées ensemble.
- Le temps passé seul forge l’identité : Le fait de passer du temps séparément favorise l’autonomie personnelle et permet souvent d’apprécier davantage son partenaire.
Lacunes de la recherche
- Aucune étude évaluée par des pairs n’a testé ou validé un ratio temporel de 70/30.
- De nombreuses affirmations en ligne attribuées à des « psychologues » ne font référence à aucune recherche réelle.
- L’équilibre optimal varie considérablement selon la personnalité, le stade de la relation, le style de vie et les exigences professionnelles.
Données temporelles réelles sur la relation
- Parents Ils passent beaucoup moins de temps ensemble que les personnes sans enfants en raison des exigences liées à la garde d’enfants.
- Couples à double revenu présentent des schémas d’utilisation du temps quotidien différents de ceux des ménages à revenu unique.
- couples plus âgés Les couples de 60 à 70 ans passent plus de temps ensemble que les couples plus jeunes.
Conclusion: L’idée d’un équilibre entre temps partagé et temps individuel est largement étayée par des preuves, mais la méthode exacte reste à déterminer. ratio 70/30 Cela semble arbitraire et manque de fondement empirique.
Instructions : Application du principe 70/30
- Privilégiez l’équilibre, pas les chiffres : Veillez à passer des moments significatifs ensemble tout en préservant l’espace nécessaire à l’épanouissement individuel.
- Privilégiez la qualité à la quantité : Visez une connexion positive et engagée plutôt qu’une simple proximité.
- Adaptez-vous à votre relation : Ajustez votre équilibre en fonction de votre étape de vie, de vos horaires et de votre personnalité.
- Effectuez des bilans réguliers : Discutez régulièrement pour savoir si l’équilibre actuel convient aux deux partenaires.
