Le cadre de décision 10-10-10
La méthode 10-10-10, développée par Suzy Welch, est une méthode de prise de décision qui encourage les individus à réfléchir à la manière dont ils se sentiront face à un choix dans trois délais distincts : 10 minutes, 10 mois et 10 ans. Elle est souvent appliquée aux décisions importantes de la vie et des relations, telles que les ruptures, les conversations difficiles ou les engagements à long terme.
Ce modèle oblige à considérer plusieurs horizons temporels, permettant ainsi de mettre en balance les émotions immédiates et les conséquences à long terme. Il vise à prévenir les décisions impulsives et à encourager des choix en accord avec des valeurs et des objectifs plus profonds.
Fondements scientifiques
Des bases scientifiques solides, des délais arbitraires : Le fondement psychologique de ce cadre est bien étayé, mais les intervalles spécifiques de « 10 minutes, 10 mois, 10 ans » n’ont pas été validés empiriquement.
Preuves à l’appui
- Les interventions basées sur la perspective temporelle modifient efficacement les processus de prise de décision.
- La prise en compte de plusieurs horizons temporels améliore la qualité des décisions et la prévoyance.
- Une réflexion tournée vers l’avenir réduit l’impulsivité et conduit à des résultats plus stables.
- La perspective temporelle peut être développée et modifiée par une réflexion délibérée.
Mécanisme psychologique
Le cadre fonctionne en contrebalançant biais actuel— la tendance à survaloriser les conséquences à court terme tout en sous-estimant l’impact à long terme. Elle sollicite les régions préfrontales du cerveau responsables de la planification à long terme et de la maîtrise de soi, améliorant ainsi la régulation émotionnelle lors de la prise de décision.
Limites
Aucune étude n’a validé précisément les intervalles de 10 minutes, 10 mois et 10 ans. Certaines recherches suggèrent que les délais optimaux peuvent varier selon le contexte décisionnel : par exemple, des délais plus courts pour des choix immédiats et urgents, et des délais plus longs pour la planification de vie.
En bref : ce cadre théorique repose sur une base scientifique solide ancrée dans la théorie de la décision temporelle, bien que les marqueurs temporels spécifiques de Welch restent à tester.
Instructions : Application de la méthode 10-10-10
10 minutes : Comment vous sentirez-vous immédiatement après avoir pris votre décision ? Réfléchissez à votre réaction émotionnelle à court terme.
10 mois : Cette décision vous semblera-t-elle toujours juste ? Est-elle en accord avec vos objectifs et vos valeurs à moyen terme ?
10 ans : Cela contribuera-t-il à devenir la personne que vous souhaitez être ou à mener la vie que vous souhaitez mener ?
Meilleures pratiques
- Utilisez ce cadre pour les décisions importantes ou chargées d’émotion.
- Notez vos réponses pour chaque horizon temporel afin de clarifier votre raisonnement.
- Ajustez les délais si nécessaire (par exemple, 1 heure / 1 an / 5 ans) en fonction du contexte.
- Examinez vos décisions au fil du temps afin d’affiner votre processus de jugement.
