Caractéristiques fondamentales d’une interdépendance saine
Équilibre entre autonomie et connexion : Les partenaires sont liés émotionnellement mais capables de prendre des décisions indépendantes et de mener une vie épanouissante en dehors de la relation.
Soutien mutuel sans perte de soi : Les partenaires comptent l’un sur l’autre pour un soutien émotionnel tout en préservant leurs limites personnelles et leurs identités distinctes.
Vulnérabilité partagée : Les deux partenaires acceptent la vulnérabilité, partagent les responsabilités et puisent leur force mutuelle dans les qualités complémentaires de l’autre.
Avantages pour les couples
Amélioration du bien-être : Les recherches montrent que les personnes entretenant des relations d’interdépendance émotionnelle font état d’une satisfaction globale de vie plus élevée que celles entretenant des relations plus indépendantes.
Corégulation émotionnelle : Les partenaires s’aident mutuellement à réguler leurs émotions et leurs réponses physiologiques — un processus appelé « corégulation » — ce qui favorise la stabilité émotionnelle et réduit le stress.
Amélioration de la satisfaction relationnelle : Une étude de 2016 a révélé que les couples interdépendants éprouvent une plus grande satisfaction car chaque partenaire se sent libre de poursuivre des objectifs personnels avec le soutien de l’autre.
Une meilleure résilience : Demander de l’aide et recevoir une réponse favorable aide les couples à mieux naviguer dans un monde complexe et stressant.
Développement personnel : Les relations d’interdépendance favorisent un développement personnel équilibré, permettant aux deux partenaires d’atteindre leur plein potentiel tout en contribuant à la croissance de l’autre.
Comment construire l’interdépendance
- Maintenir des limites claires et les communiquer ouvertement.
- Poursuivre ses intérêts personnels et des objectifs extérieurs à la relation.
- Pratiquer la vulnérabilité tout en conservant un fort sens de soi.
- Développer la confiance par des actions cohérentes et fiables.
- Soutenir l’autonomie de chacun plutôt que d’essayer de se contrôler ou de se « compléter » l’un l’autre.
Une interdépendance saine est le fondement de l’intimité émotionnelle. Elle permet aux deux partenaires de se sentir suffisamment en sécurité pour être authentiques, sachant qu’ils peuvent compter l’un sur l’autre tout en préservant leur individualité.
