La période initiale d’une relation est caractérisée par une forte romance et une tendance à ignorer les petites différences. Lorsque cette phase s’achève naturellement, les couples commencent à remarquer et à réagir aux comportements qui étaient auparavant passés sous silence.

• Emménager ensemble : Le partage d’un logement révèle des habitudes, des normes de propreté et des routines quotidiennes différentes.
• Avoir des enfants : L’augmentation du stress, le manque de sommeil et les différentes approches parentales créent des tensions
• Stress au travail : Les pressions professionnelles et les horaires chargés peuvent avoir des répercussions sur la dynamique relationnelle.
• Pression financière : Le stress lié à l’argent devient souvent une source de désaccords et de frustrations.

Point clé : Les disputes sont une étape normale du développement d’une relation ; c’est ainsi que les partenaires commencent à exprimer leurs besoins non satisfaits, leurs frustrations et à négocier leurs différends au sein de leur couple.

Des études montrent que les couples qui ne se disputent jamais évitent peut-être en réalité des conversations importantes sur leurs besoins et leurs limites. Des disputes saines permettent aux partenaires de :

• Exprimez vos petites frustrations avant qu’elles ne deviennent des problèmes majeurs.
• Négocier les responsabilités familiales et relationnelles
• Apprenez à connaître les styles de communication et les déclencheurs de l’autre.
• Développer des compétences en résolution de conflits pour les désaccords plus importants

Facteur de succès : Les couples qui s’attaquent aux problèmes sous-jacents pendant les phases de dispute construisent des relations plus fortes et plus résilientes.

Stratégies pratiques :

1. Faites une pause et réfléchissez : Avant de réagir sur la défensive, demandez-vous quel besoin ou quelle préoccupation est à l’origine de la dispute.
2. Utilisez les instructions « Je » : Exprimez vos sentiments et vos besoins au lieu de critiquer le comportement de votre partenaire.
3. Planifiez des points de contrôle réguliers : Consacrez du temps à discuter des petits désagréments avant qu’ils ne s’aggravent.
4. Concentrez-vous sur les solutions : Passer des plaintes à la résolution collaborative des problèmes

Il est normal qu’il y ait quelques disputes, mais soyez attentifs à ces signes avant-coureurs :

• Les querelles deviennent constantes ou quotidiennes
• Les disputes dégénèrent en attaques personnelles ou en critiques.
• Les mêmes problèmes sont discutés à maintes reprises sans être résolus.
• L’un des partenaires, voire les deux, se sentent incompris ou ignorés.
• Les disputes ont des répercussions sur d’autres aspects de la vie (travail, relations sociales, sommeil).

Si ces schémas se manifestent, envisagez une thérapie de couple pour développer des stratégies de communication plus saines.

Les couples qui parviennent à surmonter la phase de disputes en ressortent souvent avec :

• Une meilleure compréhension des besoins de communication de chacun
• Des limites et des attentes plus claires
• Amélioration des compétences en résolution de conflits
• Une intimité émotionnelle plus profonde grâce à une communication honnête

N’oubliez pas que savoir exprimer ses désaccords de manière constructive est une compétence relationnelle précieuse qui vous sera utile tout au long de votre partenariat.