Valmennus (tai terapia) on ammatillinen hoitomuoto, jossa yksilöt tai parit työskentelevät koulutettujen terapeutin kanssa mielenterveysongelmien, parisuhdehaasteiden tai elämänhaasteiden käsittelemiseksi. Se sisältää jäsenneltyjä keskusteluja ja näyttöön perustuvia tekniikoita, jotka on suunniteltu parantamaan psykologista hyvinvointia ja toimintakykyä.

Terapeutit käyttävät erilaisia lähestymistapoja (KBT, EFT, psykodynaaminen, ym.) auttaakseen asiakkaita ymmärtämään ajatuksia/tunteita/käyttäytymistä, kehittämään terveempiä coping-strategioita, parantamaan viestintätaitoja, käsittelemään menneitä kokemuksia ja muuttamaan haitallisia kaavoja. Terapeuttinen suhde tarjoaa turvallisen, ei-arvostelevan tilan kasvulle ja paranemiselle.

Vahva näyttö tehokkuudesta: Kymmenien vuosien tutkimus osoittaa johdonmukaisesti terapian hyötyjä:

Yleiset terapian onnistumisasteet:

• Nopeasti 75 %:lla psykoterapiaan osallistuvista on havaittavissa hyötyjä
• 60 % aikuisista ilmoittaa merkittävästä parantumisesta terapian päätyttyä
• Keskimääräinen terapian saanut asiakas on paremmassa kunnossa kuin 79 % niistä, jotka eivät hae hoitoa
• Keskeytymisaste on vain 18-20 %, mikä viittaa hyvään hoitoon sitoutumiseen

Pariterapia osoittaa vieläkin korkeampia onnistumisasteita:

• 70-90 % pareista kokee terapian hyödylliseksi
• Lähes 90 % havaitsee huomattavan parannuksen emotionaalisessa hyvinvoinnissaan
• Yli 75 % raportoi parantuneesta suhteen tyydytyksestä
• 98 % kokee terapian hyväksi tai erinomaiseksi kokemukseksi

Emotionally Focused Therapy (EFT) - tehokkain lähestymistapa pareille:

• 90 % pareista parantaa merkittävästi suhdettansa
• 70-75 % ei enää täytä suhteen stressiin liittyviä kriteereitä
• Verrattuna vain 35 %:n onnistumisasteeseen seuraavaksi parhaassa pariterapiamenetelmässä

Avaintekijät onnistumiseen:

• Istuntojen läsnäolo: 65,6 % suorittaa 20 istunnon aikana, 22,3 % 50 istunnon aikana
• Varhainen puuttuminen: Pareilla on paremmat tulokset, kun he eivät odota (keskimääräinen odotusaika on 6 vuotta)
• Molemmat osapuolet sitoutuneita: Onnistuminen vaatii molempien osapuolten halukasta osallistumista
• Terapeuttikoulutus: Erikoistunut koulutus näyttöön perustuvissa menetelmissä parantaa tuloksia

: Valmennuksella on vankka tieteellinen tuki, jolla on johdonmukaisesti korkeat onnistumisasteet, erityisesti pariterapiassa, kun molemmat osapuolet ovat sitoutuneita ja näyttöön perustuvia lähestymistapoja käytetään.

Mitä tämä tarkoittaa

Jos harkitset terapiaa: Mahdollisuudet ovat vahvasti edukseksi - noin 3 neljästä ihmisestä hyötyy, kun taas pareilla on jopa korkeammat onnistumisasteet.

Valitse näyttöön perustuvia lähestymistapoja: Menetelmät kuten EFT pareille ja KBT yksilöille saavat vahvinta tutkimustukea.

Älä odota: Varhaisempi puuttuminen johtaa tyypillisesti parempiin tuloksiin ja vähemmän istuntoihin.

Sitoutuminen on tärkeää: Säännöllinen läsnäolo ja aktiivinen osallistuminen parantavat merkittävästi onnistumisasteita. ei-optimaalinen ajoitus**: Tutkimus tukee vahvasti säännöllistä laatuaikaa, mutta ehdottaa eri optimaalisia taajuuksia:

Keskeiset havainnot deittailuyön taajuudesta:

• Kuukausittain on optimaalista: UK:n tutkimus 10 000 parista havaitsi, että kuukausittain ulkona käyvät parit olivat 14 % vähemmän todennäköisiä erosta 10 vuoden aikana
• Kaksiviikkoinen voi olla liiallista: Viikoittain ulkona käyminen ei tuottanut hyötyä kuukausittaiseen verrattuna; kuukauden välein tai harvemmin ulkona käyneillä pareilla oli paremmat tulokset kuin viikoittaisilla deittailijoilla
• Toimii vain avioparille: Hyöty koski vain aviopareja, ei yhdessä asuvia pareja

Lisätutkimustuki:

• Säännöllisiä deittailuyöitä (1-2 kertaa kuukaudessa) viettävät parit raportoivat korkeammasta suhteen tyydytyksestä, seksuaalisesta tyytyväisyydestä ja sitoutumisesta
• Lähes 75 % usein deittailuyötä viettävistä pareista raportoivat korkeasta suhteen sitoutumisesta verrattuna vain 50 %:iin, jotka eivät deittaile säännöllisesti
• Deittiyöt tarjoavat viestintämahdollisuuksia, stressinlievitystä, uutuutta ja suhteiden vahvistamista

: 2-2-2-sääntö voi olla monille pareille kallis ja epärealistinen, erityisesti usein tapahtuvien lomamatkojen ja vuosittaisten lomien osalta.

: Säännöllisen laadukkaan ajan periaate on tieteellisesti todistettu, mutta kuukausittaiset treffiyöt vaikuttavat olevan tehokkaampia kuin kahden viikon välein, ja lomamatkaohjelmaa tulisi mukauttaa yksilöllisiin olosuhteisiin.

Ohjeet (todistuspohjainen mukautus)

: Suunnittele omistettu treffiaika (kuukausittain vaikuttaa optimaalilta) - keskity laatuun yli määrän

Joka 2-6 kuukautta: viikonloppumatka tai pidempi laadukas aika pois rutiinista (säätää taajuutta budjetin/logistiikan mukaan)

Joka 1-2 vuotta: pidempi loma tai merkittävä yhteinen kokemus (mukauta ajoitusta resurssien mukaan)

: Aseta etusijalle jakamaton huomio, kokeile uusia aktiviteetteja, ylläpidä johdonmukaisuutta ilman taloudellista stressiä, keskity yhteyteen kustannusten sijasta.

‍