Viestintästrategiat
- Käytä minä-lauseita syytösten sijaan
- Kuuntele aktiivisesti valmistamatta vastaustasi
- Valitse taistelusi – keskity vain tärkeimpiin ongelmiin
- Pidä taukoja kiivaiden keskustelujen aikana
Itsehallinta
- Aseta selkeät rajat ja valvo niitä johdonmukaisesti
- Hallitse omia reaktioitasi, älä puolisosi käyttäytymistä
- Harjoittele tunteiden säätelyä (syvähengitys, tauot)
- Keskity omaan kasvuusi ja kiinnostuksen kohteisiisi
Suhteiden rakentaminen
- Löydä yhteistä säveltä ja yhteisiä aktiviteetteja
- Osoita arvostusta positiiviselle käytökselle
- Sopikaa säännöllisesti laatuaikaa yhdessä
- Etsi vaikean käyttäytymisen taustalla olevia tarpeita
Milloin hakea apua
- Pariterapia kommunikaatio-ongelmiin
- Yksilöterapia selviytymisstrategioille
- Välitöntä apua väärinkäytösten, uhkausten tai turvallisuusongelmien sattuessa
Itsehoidon välttämättömyydet
- Pidä yllä ystävyyssuhteita ja tukiverkostoja
- Harrasta henkilökohtaisia harrastuksia ja kiinnostuksen kohteita
- Pidä huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestä
