10-10-10-päätöskehys
Suzy Welchin kehittämä 10-10-10-kehys on päätöksentekomenetelmä, joka kannustaa yksilöitä pohtimaan, miltä heistä tuntuu valinnasta kolmessa eri aikaskaalassa: 10 minuuttia, 10 kuukautta ja 10 vuotta. Sitä käytetään usein suurissa elämän ja parisuhteen päätöksissä – kuten eroissa, vaikeissa keskusteluissa tai pitkäaikaisissa sitoumuksissa.
Malli pakottaa huomioimaan useita aikahorisontteja, mikä auttaa tasapainottamaan välittömiä tunteita pitkän aikavälin seurausten kanssa. Se on suunniteltu estämään impulsiivisia päätöksiä ja edistämään valintoja, jotka ovat sopusoinnussa syvempien arvojen ja tavoitteiden kanssa.
Tieteellinen perusta
Vahva taustalla oleva tiede, mielivaltaiset aikajänteet: Tämän viitekehyksen psykologinen perusta on hyvin tuettu, mutta tiettyjä ”10 minuutin, 10 kuukauden, 10 vuoden” aikavälejä ei ole empiirisesti validoitu.
Todisteet
- Ajallisen näkökulman interventiot muokkaavat tehokkaasti päätöksentekoprosesseja.
- Useiden aikahorisonttien huomioon ottaminen parantaa päätöksentekokykyä ja ennakointikykyä.
- Tulevaisuuteen suuntautunut ajattelu vähentää impulsiivisuutta ja johtaa vakaampiin tuloksiin.
- Aikaperspektiiviä voidaan kouluttaa ja muokata tietoisen pohdinnan avulla.
Psykologinen mekanismi
Kehys toimii vastustamalla nykyinen puolueellisuus—taipumus yliarvioida lyhyen aikavälin seurauksia ja aliarvioida pitkän aikavälin vaikutuksia. Se aktivoi pitkän aikavälin suunnittelusta ja itsekontrollista vastaavat etuaivojen alueet, mikä parantaa tunteiden säätelyä päätöksenteon aikana.
Rajoitukset
Mitkään tutkimukset eivät ole validoineet tarkkoja 10 minuutin / 10 kuukauden / 10 vuoden aikavälejä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että optimaaliset aikajänteet voivat vaihdella päätöksentekotilanteen mukaan – esimerkiksi lyhyemmät horisontit välittömille, paineenalaisille valinnoille ja pidemmät elämänsuunnittelulle.
Lyhyesti sanottuna: viitekehyksellä on vankka tieteellinen perusta, joka perustuu ajalliseen päätöksentekoon, vaikka Welchin erityisiä aikamarkkereita ei ole vielä testattu.
Ohjeet: 10-10-10-menetelmän soveltaminen
10 minuuttia: Miltä sinusta tuntuu heti päätöksen tekemisen jälkeen? Mieti lyhyen aikavälin tunnereaktiotasi.
10 kuukautta: Tuntuuko tämä päätös edelleen oikealta? Onko se keskipitkän aikavälin tavoitteidesi ja arvojesi mukainen?
10 vuotta: Vaikuttaako tämä siihen, millainen ihminen haluat olla tai millaista elämää haluat elää?
Parhaat käytännöt
- Käytä viitekehystä merkittäviin tai emotionaalisesti latautuneisiin päätöksiin.
- Kirjoita vastauksesi muistiin kullekin aikavälille ajattelun selkeyttämiseksi.
- Muokkaa aikarajoja tarvittaessa (esim. 1 tunti / 1 vuosi / 5 vuotta) kontekstin mukaan.
- Tarkastele päätöksiä ajan kuluessa tarkentaaksesi harkintaprosessiasi.
