Viestintästrategiat
- Käytä ""minä"" väittämiäsyytösten sijasta
- Kuuntele aktiivisestiilman valmiiden vastaväitteiden miettimistä
- Valitse taistelusi- keskittyen vain suuriin kysymyksiin
- Ota taukojakuumien keskustelujen aikana
Itsehallinta
- Aseta selkeät rajatja noudata niitä johdonmukaisesti
- Hallinnoi reaktioitasi, äläkä puolison käyttäytymistä
- Harjoittele tunteiden säätelyä(syvähengitys, tauot)
- Keskity omaan kasvuusija kiinnostuksiisi
Suhteiden luominen
- Löydä yhteinen perustaja yhteiset aktiviteetit
- Ilmaise arvostustapositiivisista käytöksistä
- Varaa säännöllisesti laatuaikaayhdessä
- Etsi vaikean käyttäytymisen taustalla olevia tarpeitaKun hakea apua
Pariterapia
- viestintäongelmien ratkaisemiseksiYksilöterapia
- koping-strategioiden omaksumiseksiVälitön apu
- väkivallan, uhkausten tai turvallisuushuolien vuoksiItsestä huolehtimisen perusasiat
Ylläpidä ystävyyssuhteita ja tukiverkostoja
- Seuraa henkilökohtaisia harrastuksia ja kiinnostuksia
- Huolehdi fyysisestä ja mielenterveydestä
- Kirjoittajasta
