El marco de decisión 10-10-10
El marco 10-10-10, desarrollado por Suzy Welch, es un método de toma de decisiones que anima a las personas a considerar cómo se sentirán acerca de una elección en tres marcos de tiempo distintos: 10 minutos, 10 meses y 10 años. Se suele aplicar a decisiones importantes de la vida y las relaciones, como rupturas amorosas, conversaciones difíciles o compromisos a largo plazo.
El modelo obliga a considerar múltiples horizontes temporales, lo que ayuda a equilibrar las emociones inmediatas con las consecuencias a largo plazo. Está diseñado para prevenir decisiones impulsivas y promover elecciones que se alineen con valores y objetivos más profundos.
Base científica
Sólida base científica, plazos arbitrarios: La base psicológica de este marco está bien respaldada, pero los intervalos específicos de “10 minutos, 10 meses, 10 años” no han sido validados empíricamente.
Pruebas de respaldo
- Las intervenciones basadas en la perspectiva temporal modifican eficazmente los procesos de toma de decisiones.
- Considerar múltiples horizontes temporales mejora la calidad de las decisiones y la capacidad de previsión.
- El pensamiento orientado al futuro reduce la impulsividad y conduce a resultados más estables.
- La perspectiva temporal puede entrenarse y modificarse mediante la reflexión deliberada.
Mecanismo psicológico
El marco funciona contrarrestando sesgo actual—la tendencia a sobrevalorar las consecuencias a corto plazo y a subestimar el impacto a largo plazo. Activa las regiones prefrontales del cerebro responsables de la planificación a largo plazo y el autocontrol, mejorando la regulación emocional durante la toma de decisiones.
Limitaciones
Ningún estudio ha validado los intervalos exactos de 10 minutos/10 meses/10 años. Algunas investigaciones sugieren que los plazos óptimos pueden variar según el contexto de la decisión; por ejemplo, plazos más cortos para decisiones inmediatas y de alta presión, y plazos más largos para la planificación de vida.
En resumen: el marco tiene una sólida base científica fundamentada en la teoría de la decisión temporal, aunque los marcadores temporales específicos de Welch siguen sin ser probados.
Instrucciones: Aplicación del método 10-10-10
10 minutos: ¿Cómo te sentirás inmediatamente después de tomar la decisión? Considera tu respuesta emocional a corto plazo.
10 meses: ¿Seguirás pensando que esta decisión es la correcta? ¿Se alinea con tus objetivos y valores a medio plazo?
10 años: ¿Contribuirá esto a convertirte en la persona que quieres ser o a llevar la vida que quieres vivir?
Mejores prácticas
- Utilice este marco para decisiones importantes o emocionalmente cargadas.
- Anota tus respuestas para cada horizonte temporal para aclarar tus ideas.
- Ajuste los plazos si es necesario (por ejemplo, 1 hora / 1 año / 5 años) para adaptarlos al contexto.
- Revisa tus decisiones a lo largo del tiempo para perfeccionar tu proceso de juicio.
