La etapa inicial de una relación se caracteriza por un romanticismo intenso y por pasar por alto pequeñas diferencias. Al concluir esta fase de forma natural, las parejas empiezan a notar y a reaccionar ante comportamientos que antes no les preocupaban.

• Mudarse juntos: Compartir un espacio vital revela diferentes hábitos, estándares de limpieza y rutinas diarias.
• Tener hijos: El aumento del estrés, la falta de sueño y las diferentes formas de crianza generan tensión.
• Estrés laboral: Las presiones laborales y los horarios exigentes pueden repercutir en la dinámica de las relaciones.
• Presión financiera: El estrés relacionado con el dinero suele convertirse en fuente de desacuerdo y frustración.

Idea clave: Las discusiones son una parte normal del desarrollo de una relación; es la forma en que las parejas comienzan a expresar necesidades insatisfechas, frustraciones y a negociar las diferencias en su relación.

Las investigaciones demuestran que las parejas que nunca discuten podrían estar evitando conversaciones importantes sobre sus necesidades y límites. Las discusiones sanas permiten a los miembros de la pareja:

• Expresa tus pequeñas frustraciones antes de que se conviertan en problemas mayores.
• Negociar las responsabilidades del hogar y de la relación
• Conozcan los estilos de comunicación y los factores desencadenantes del otro.
• Desarrollar habilidades de resolución de conflictos para desacuerdos más importantes.

Factor de éxito: Las parejas que abordan los problemas subyacentes durante las fases de discusiones construyen relaciones más fuertes y resilientes.

Estrategias prácticas:

1. Haz una pausa y reflexiona: Antes de responder a la defensiva, pregúntate qué necesidad o preocupación motiva la discusión.
2. Utiliza declaraciones en primera persona del singular («yo»): Expresa tus sentimientos y necesidades en lugar de criticar el comportamiento de tu pareja.
3. Programa revisiones periódicas: Dedica un tiempo específico a hablar de las pequeñas molestias antes de que se agraven.
4. Enfócate en las soluciones: Pasar de las quejas a la resolución colaborativa de problemas

Si bien algunas discusiones son normales, presta atención a estas señales de alerta:

• Las discusiones se vuelven constantes o diarias.
• Las discusiones escalan hasta convertirse en ataques personales o críticas.
• Los mismos problemas se discuten repetidamente sin solución.
• Uno o ambos miembros de la pareja se sienten ignorados o desatendidos.
• Las discusiones afectan a otras áreas de la vida (trabajo, relaciones sociales, sueño).

Si surgen estos patrones, considere la terapia de pareja para desarrollar estrategias de comunicación más saludables.

Las parejas que superan con éxito la fase de discusiones suelen salir fortalecidas con:

• Mejor comprensión de las necesidades de comunicación de cada uno
• Límites y expectativas más claros
• Habilidades mejoradas de resolución de conflictos
• Mayor intimidad emocional a través de una comunicación honesta

Recuerda que aprender a discrepar de forma constructiva es una valiosa habilidad relacional que te servirá a lo largo de toda vuestra relación.