Kommunikationsstrategien
- Verwenden Sie "Ich"-Aussagenanstatt von Anschuldigungen
- Aktiv zuhörenohne Ihre Erwiderung vorzubereiten
- Wählen Sie Ihre Kämpfe- konzentrieren Sie sich nur auf wichtige Themen
- Pausen einlegenwährend hitziger Diskussionen
Selbstmanagement
- Setzen Sie klare Grenzenund setzen Sie diese konsequent durch
- Kontrollieren Sie Ihre Reaktionen, nicht das Verhalten Ihres Partners
- Praktizieren Sie emotionale Regulierung(tiefes Atmen, Auszeiten)
- Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Wachstumund Ihre Interessen
Beziehungsaufbau
- Finden Sie Gemeinsamkeitenund gemeinsame Aktivitäten
- Drücken Sie Wertschätzung ausfür positives Verhalten
- Planen Sie regelmäßig Qualitätszeitgemeinsam ein
- Suchen Sie nach zugrunde liegenden Bedürfnissenhinter schwierigem Verhalten
Wann man Hilfe suchen sollte
- Paartherapiebei Kommunikationsschwierigkeiten
- Einzeltherapiefür Bewältigungsstrategien
- Soforthilfebei Missbrauch, Bedrohungen oder Sicherheitsbedenken
Wesentliche Selbstpflege
- Pflegen Sie Freundschaften und Unterstützungsnetzwerke
- Verfolgen Sie persönliche Hobbys und Interessen
- Kümmern Sie sich um Ihre physische und psychische Gesundheit
