Hvor effektivt er det?
Succesrater:
- Omkring 70 til 80 procent af par oplever betydelige forbedringer i forholdstilfredshed og nærhed
- Resultaterne er langvarige, og de fleste par opretholder fremskridt i måneder eller endda år
- Statistisk mere effektiv end mange individuelle terapier og psykiatriske lægemidler, der anvendes til parforholdsrelaterede problemer
Succesrate og effektivitet af Gottman-metoden sammenlignet med andre terapeutiske tilgange på tværs af nøgleområder og samlede succesrater
Hvad det forbedrer
- Par rapporterer stærkere følelsesmæssige bånd og mere tilfredsstillende sexliv
- Tydelig fald i giftige konfliktmønstre som kritik, forsvarsspil, foragt og at lægge sten på
- Bedre kommunikationsvaner og følelsesregulering
- Forbedret familiedynamik og stærkere fælles forældreskab
Hvad det virker til
Denne metode hjælper med en bred vifte af problemer:
- Affærer og tillidsbrud
- Konstant skænderi eller følelsesmæssig nedlukning
- Seksuel afbrydelse
- Spændinger i forældreskabet
- Situationsbestemt indenlandsk konflikt, hvor der er fysisk sikkerhed
Det fungerer også på tværs af forskellige racemæssige, økonomiske og kulturelle baggrunde.
Hvad er involveret
Vurdering:
2 til 3 sessioner med interviews og spørgeskemaer til at kortlægge styrker og problemområder
Kerneterapi:
Normalt 12 til 20 ugentlige sessioner, hver af 60 til 90 minutter varighed
Opfølgning:
Nogle par tjekker hinanden ind og ud for at holde sig på sporet
Hvad gør det anderledes
- Bruger modellen “Sound Relationship House” med fokus på tillid, fælles mening og konflikthåndtering
- Lærer par, hvordan de kan genkende og reagere på følelsesmæssige bud og foretage succesfulde reparationsforsøg
- Udvikler nøglefærdigheder inden for kommunikation, problemløsning og følelsesregulering
- Fremmer et 5:1-forhold mellem positive og negative interaktioner, en vigtig indikator for succes
