10-10-10-beslutningsrammen
10-10-10-modellen, udviklet af Suzy Welch, er en beslutningstagningsmetode, der opfordrer individer til at overveje, hvordan de vil have det med et valg inden for tre forskellige tidsrammer: 10 minutter, 10 måneder og 10 år. Det anvendes ofte i forbindelse med store livs- og forholdsbeslutninger – såsom brud, vanskelige samtaler eller langsigtede forpligtelser.
Modellen tvinger frem hensyntagen til flere tidshorisonter og hjælper med at afbalancere umiddelbare følelser mod langsigtede konsekvenser. Den er designet til at forhindre impulsive beslutninger og fremme valg, der stemmer overens med dybere værdier og mål.
Videnskabeligt grundlag
Stærk underliggende videnskab, vilkårlige tidsrammer: Det psykologiske grundlag for denne ramme er velunderbygget, men de specifikke intervaller på “10 minutter, 10 måneder, 10 år” er ikke blevet empirisk valideret.
Støttende beviser
- Temporale perspektivinterventioner ændrer effektivt beslutningsprocesser.
- At tage højde for flere tidshorisonter forbedrer beslutningskvaliteten og fremsynetheden.
- Fremtidsorienteret tænkning reducerer impulsivitet og fører til mere stabile resultater.
- Tidsperspektiv kan trænes og modificeres gennem bevidst refleksion.
Psykologisk mekanisme
Rammeværket fungerer ved at modvirke nuværende bias—tendensen til at overvurdere kortsigtede konsekvenser, mens man undervurderer langsigtede virkninger. Det involverer præfrontale hjerneområder, der er ansvarlige for langsigtet planlægning og selvkontrol, hvilket forbedrer følelsesmæssig regulering under beslutningstagning.
Begrænsninger
Ingen studier har valideret de nøjagtige intervaller på 10 minutter/10 måneder/10 år. Nogle undersøgelser tyder på, at optimale tidsrammer kan variere afhængigt af beslutningskonteksten – for eksempel kortere horisonter for umiddelbare, pressede valg og længere horisonter for livsplanlægning.
Kort sagt: rammeværket har et solidt videnskabeligt fundament baseret på temporal beslutningsteori, selvom Welchs specifikke tidsmarkører stadig er uprøvede.
Instruktioner: Anvendelse af 10-10-10-metoden
10 minutter: Hvordan vil du have det umiddelbart efter at have besluttet dig? Overvej din kortsigtede følelsesmæssige reaktion.
10 måneder: Vil denne beslutning stadig føles rigtig? Stemmer den overens med dine mål og værdier på mellemlang sigt?
10 år: Vil dette bidrage til den person, du ønsker at blive, eller det liv, du ønsker at leve?
Bedste praksis
- Brug rammerne til vigtige eller følelsesladede beslutninger.
- Skriv dine svar ned for hver tidshorisont for at afklare dine tanker.
- Juster tidsrammerne om nødvendigt (f.eks. 1 time / 1 år / 5 år), så de passer til konteksten.
- Gennemgå beslutninger over tid for at forfine din vurderingsproces.
