Kommunikationsstrategier
- Brug ""jeg"" udsagni stedet for anklager
- Lyt aktivtuden at forberede dit modargument
- Vælg dine kampe- fokuser kun på de vigtigste spørgsmål
- Tag pauserunder ophedede diskussioner
Selvforvaltning
- Sæt klare grænserog håndhæv dem konsekvent
- Kontroller dine reaktioner, ikke din ægtefælles adfærd
- Øv følelsesmæssig regulering(dybe vejrtrækninger, pauser)
- Fokusér på din egen vækstog interesser
Bygning af forhold
- Find fælles fodslagog delte aktiviteter
- Udtryk påskønnelsefor positive adfærdsmønstre
- Planlæg kvalitetstidsammen regelmæssigt
- Se efter underliggende behovbag vanskelig adfærd
Hvornår skal du søge hjælp
- Parterapifor kommunikationsbrud
- Individuel terapifor mestringsstrategier
- Øjeblikkelig hjælpfor misbrug, trusler eller sikkerhedsproblemer
Selvpleje essentials
- Opbevar venskaber og støttenetværk
- Forfølg personlige hobbyer og interesser
- Pas på fysisk og mental sundhed
