Komunikační strategie

• Používejte výroky ""já""místo obvinÄ›ní
• AktivnÄ› naslouchejtebez přípravy na svou odpověď
• Vyberte si své bitvy- zaměřte se pouze na hlavní problémy
• DÄ›lejte si pÅ™estávkybÄ›hem vyhrocených diskusí

Sebehodnocení

• Stanovte jasné hranicea důslednÄ› je dodržujte
• Ovládejte své reakce, ne chování svého partnera
• Cvičte regulaci emocí(hluboké dýchání, pauzy)
• Zaměřte se na svůj vlastní rozvoja zájmy

Budování vztahu

• NajdÄ›te společnou půdua sdílené aktivity
• VyjadÅ™ujte ocenÄ›níza pozitivní chování
• Plánujte kvalitní časspolečnÄ› pravidelnÄ›
• Hledejte skryté potÅ™ebyza obtížným chováním

Kdy vyhledat pomoc

• Párová terapiepÅ™i komunikačních problémech
• Individuální terapiepro strategie zvládání
• Okamžitá pomocpÅ™i zneužívání, hrozbách nebo otázkách bezpečnosti

Základy péče o sebe

• Udržujte přátelství a podpůrné sítÄ›
• VÄ›nujte se osobním koníčkům a zájmům
• Pečujte o fyzické a duÅ¡evní zdraví